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まとめ と 知恵袋 on はてな

暮らしのアイデアから豆知識まで、毎日の生活を彩る情報をお届けします。

水は食事中に飲んではダメ!?水分補給すべき正しい5つのタイミングとは?

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生活の中で水を飲むべき正しいタイミング

人間の体にとって、水を飲むことはとても大切です。

そこで、体の1日の水分排出量と摂取量をふまえて、毎日の生活の中でどんなタイミングでどのように水を飲めばよいかをご紹介します。

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スムージーよりポタージュ!?毎日の朝食にしたい、かんたん野菜ポタージュ3つのレシピ

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ダイエットできる野菜ポタージュおすすめレシピ

美容と健康のために朝食にフルーツを食べたり、スムージーを飲んだりする人が増えています。

朝のスムージーは胃を起こして果物の果糖が緩やかに血糖値を上げ、脳に「朝だ」と知らせるサインになります。生の野菜や果物をミキサーにかけるので生きた酵素が取れるというメリットもあります。

しかし、スムージーを飲むと腸を中心に体が冷えてしまって、むくみやすくなってダイエットにつながらない場合もあるのです。そこでおすすめしたいのが、野菜を使ったポタージュスープです。

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もっと足が冷える!?靴下を履いたまま寝てはいけない本当の理由とは?

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靴下を履いたまま寝てはいけない本当のワケ

寝るときに足が冷えて眠れないので、靴下を履いて寝るという方は少なくないと思います。

しかし、冷え性の対策として、靴下を履いたまま寝ることがあまり良くないことがわかってきたのです。

そこで、靴下を履いたまま寝てはいけない理由や、冷え性の対処法をご紹介します。

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運動せずにお腹にくびれをつくる!誰でも出来る「正しい姿勢ダイエット」

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運動せずにお腹にくびれをつくる良い姿勢ダイエット

ダイエットをするときの運動は有効ですが、毎日定期的に運動するとなると、時間的にも精神的にも大変なものです。

そこで、正しい姿勢をとっててみてください。下腹部に負荷がかかって、それだけで多少のエネルギーを使っている実感があると思います。

良い姿勢で日々を過ごすことは、基礎代謝がアップしてダイエットでき、さらにはおなかにくびれをつくることにもつながるのです。

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早めに寝よう!ついしてしまうムダな間食をスッキリやめる簡単な8つの方法

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ダイエットで痩せるために間食をやめる方法

ダイエットを成功させるためには食事量やその内容、運動も大切ですが、なかでも間食をやめることは、健康的にやせるためにとても重要です。

そこで、ダイエットにとっては大敵の、無駄な間食を簡単にやめるための方法を紹介します。

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リバウンドせずに体重をキープして、ダイエットを卒業するための5つのポイント

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リバウンドせずに体重をキープするための方法

頑張ってダイエットで痩せても、体重をキープすることはすごく難しいと思っている方も多いと思います。

飲み会が続いたり、食生活が乱れることがあると、あっという間にリバウンドしてしまいます。

そこで、ダイエットで痩せたスタイルをキープできる簡単な方法を紹介します。

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朝の二度寝よりも昼寝したほうが良い3つの理由と正しいお昼寝の方法

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お昼寝の驚くべき効果と正しい昼寝の仕方

昼食後に、睡魔に襲われた経験がある方は多いと思います。

仕事や勉強、家事の妨げになる睡眠欲ですが、実は睡魔の誘いのままに寝てしまうことで、疲れがでてくる午後に活力を取り戻すことができるのです。

そこで、お昼寝が与える驚くべき健康効果と、正しい昼寝のポイントをご紹介します。

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花粉症や風邪のときでも大丈夫!マスクをしてもモテ顔をつくる5つのメイクテク

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マスクをしていてもモテ顔を作れるメイクテクニック

街にはマスクを着ける人が目立ちます。花粉症や風邪でなくても、顔の下半分を隠すことで顔を可愛く見せる「だてマスク」も最近は増えているようです。

マスクは感染予防のためだけのものではありません。

マスクは鼻も口も隠すことができて、フェイスラインもごまかせて、唯一見える「目もと」だけ盛れば、簡単にモテ顔をつくれる便利アイテムなのです。

そこで、マスクのときにもっとモテ顔になれるメイクのコツやポイントをご紹介します。

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効率的で質の良い睡眠のための、簡単に改善できる意外な10個のヒント

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ダイエットにも美肌にも良い、質の良い睡眠をとるためのポイント

睡眠は時間も大切ですが、その質はとても大切です。その夜の睡眠によって朝の目覚めから1日のテンションまで決まってしまいます。

特に女性にとっては、夜10時から深夜2時には肌の細胞の再生が行われていて、美肌にはとても重要な時間帯です。

そこで、効率的で質の良い睡眠をとるために重要な、ちょっとしたポイントをご紹介します。

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基礎代謝を増やして無理なく痩せる!太りにくいカラダになれる簡単な10の方法

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痩せやすい身体になる簡単な方法

太りにくい体を手に入れるにはどうしたらよいのでしょうか。

そのために重要になのが「基礎代謝」です。基礎代謝を増やすことで、無理なダイエットをしなくても、体重を減らすことが出来るのです。

そこで、基礎代謝を増やして、無理なく痩せやすい体を作るコツをご紹介します。

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