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まとめ と 知恵袋 on はてな

暮らしのアイデアから豆知識まで、毎日の生活を彩る情報をお届けします。

美肌とダイエットの味方!コラーゲンの効率的な摂取方法とダメな摂り方

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コラーゲンの良いとり方と悪い摂り方

最近ではコラーゲンが入った商品を多く目にするなど、大変にコラーゲンが人気となっています。

コラーゲン入りの食材、サプリメントやドリンクを飲むことで、摂れば摂るほど短い期間で美肌を手に入れられると思っている人もいるかもしれません。しかし、それでは過剰摂取になって、カラダにとって逆効果になってしまうのです。

そこで、コラーゲンの正しい摂り方と悪い摂り方を紹介します。

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太ももが簡単に細くなる!?足のむくみをスッキリ解消して足やせできる3つの方法

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足のむくみを簡単に解消する方法

むくみで悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか。

太ももがむくんでしまうと太ももも太く見えてしまいます。また、むくみを放置するとセルライトに変化することもあるのです。

そこで、誰でもかんたんに足をすっきりできる、むくみの解消法をご紹介します。

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水は食事中に飲んではダメ!?水分補給すべき正しい5つのタイミングとは?

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生活の中で水を飲むべき正しいタイミング

人間の体にとって、水を飲むことはとても大切です。

そこで、体の1日の水分排出量と摂取量をふまえて、毎日の生活の中でどんなタイミングでどのように水を飲めばよいかをご紹介します。

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スムージーよりポタージュ!?毎日の朝食にしたい、かんたん野菜ポタージュ3つのレシピ

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ダイエットできる野菜ポタージュおすすめレシピ

美容と健康のために朝食にフルーツを食べたり、スムージーを飲んだりする人が増えています。

朝のスムージーは胃を起こして果物の果糖が緩やかに血糖値を上げ、脳に「朝だ」と知らせるサインになります。生の野菜や果物をミキサーにかけるので生きた酵素が取れるというメリットもあります。

しかし、スムージーを飲むと腸を中心に体が冷えてしまって、むくみやすくなってダイエットにつながらない場合もあるのです。そこでおすすめしたいのが、野菜を使ったポタージュスープです。

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もっと足が冷える!?靴下を履いたまま寝てはいけない本当の理由とは?

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靴下を履いたまま寝てはいけない本当のワケ

寝るときに足が冷えて眠れないので、靴下を履いて寝るという方は少なくないと思います。

しかし、冷え性の対策として、靴下を履いたまま寝ることがあまり良くないことがわかってきたのです。

そこで、靴下を履いたまま寝てはいけない理由や、冷え性の対処法をご紹介します。

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運動せずにお腹にくびれをつくる!誰でも出来る「正しい姿勢ダイエット」

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運動せずにお腹にくびれをつくる良い姿勢ダイエット

ダイエットをするときの運動は有効ですが、毎日定期的に運動するとなると、時間的にも精神的にも大変なものです。

そこで、正しい姿勢をとっててみてください。下腹部に負荷がかかって、それだけで多少のエネルギーを使っている実感があると思います。

良い姿勢で日々を過ごすことは、基礎代謝がアップしてダイエットでき、さらにはおなかにくびれをつくることにもつながるのです。

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早めに寝よう!ついしてしまうムダな間食をスッキリやめる簡単な8つの方法

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ダイエットで痩せるために間食をやめる方法

ダイエットを成功させるためには食事量やその内容、運動も大切ですが、なかでも間食をやめることは、健康的にやせるためにとても重要です。

そこで、ダイエットにとっては大敵の、無駄な間食を簡単にやめるための方法を紹介します。

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リバウンドせずに体重をキープして、ダイエットを卒業するための5つのポイント

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リバウンドせずに体重をキープするための方法

頑張ってダイエットで痩せても、体重をキープすることはすごく難しいと思っている方も多いと思います。

飲み会が続いたり、食生活が乱れることがあると、あっという間にリバウンドしてしまいます。

そこで、ダイエットで痩せたスタイルをキープできる簡単な方法を紹介します。

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朝の二度寝よりも昼寝したほうが良い3つの理由と正しいお昼寝の方法

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お昼寝の驚くべき効果と正しい昼寝の仕方

昼食後に、睡魔に襲われた経験がある方は多いと思います。

仕事や勉強、家事の妨げになる睡眠欲ですが、実は睡魔の誘いのままに寝てしまうことで、疲れがでてくる午後に活力を取り戻すことができるのです。

そこで、お昼寝が与える驚くべき健康効果と、正しい昼寝のポイントをご紹介します。

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