生活の知恵は役に立つ!

暮らしのアイデアから豆知識まで、毎日の生活を彩る情報をお届けします。

キウイや桃も皮まで食べよう!本当は皮までまるごと食べた方が良い意外な4つの果物

皮まで食べても美味しいフルーツ

果物を食べるときにその皮を捨てている方は多いと思います。しかし、何気なく捨てているその皮には、実は体に良い効果や栄養価が隠されていることが多いのです。

皮ごと食べれば、見過ごしていた栄養を摂取できて、さらに皮を剥く時間も短縮できます。

そこで、実は皮ごと食べるほうが健康にも「美味しい」意外なフルーツをご紹介します。はじめは皮ごと食べることに抵抗があると思いますが、ぜひチャレンジしてみてください。

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食べる日焼け止め!?カラダの内側から紫外線対策ができる食べ物7選

紫外線対策出来る食べ物

外に出なくても、紫外線は屋内にいるだけで浴びてしまいます。

紫外線対策として日焼け防止クリームやオイルを塗るのが一般的ですが、食べることで紫外線に対する肌の強度を上げて、体の内側からの日焼け対策に効果の高い食べ物があります。

これからご紹介する食品をこれまでの紫外線対策とともに、役立ててください。

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実はダイエット食品!?優良食品チーズの健康効果とおすすめのチーズ

優良ダイエット食品チーズの健康効果とおすすめチーズ

チーズは高カロリー食品なので、ダイエットには不向きな食材だと思っている方も多いと思います。

しかし、チーズは上手に取り入れて活用すると、健康的なダイエットをサポートしてくれます。

チーズは種類が豊富なので、そのまま食べるだけではなく様々な料理にも使えて、たくさんの栄養を手軽に摂ることができます。

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バニラアイスをもっと美味しく食べる!簡単ちょい足しアレンジレシピ10選

バニラアイスをもっと美味しく食べるアレンジレシピ

アイスクリームの中でも定番といえばバニラアイスです。

バニラアイスはシンプルでおいしいのですが、いつも同じ味ではマンネリになることがあると思います。実はバニラアイスはちょっとしたものを足すだけで、いつものバニラアイスがもっとリッチにもっと美味しくなるのです。

そこで、市販のバニラアイスに少し手を加えるだけで、立派なデザートに変身させるお手軽レシピをご紹介します。

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1秒でわかる!?手を使って簡単に確認できるダイエット中の正しい食事量とは?

ダイエット中の正しい食事量とは?

みなさんは、適切な食事量をどうやって判断していますか?

健康的な体重を維持するためやキレイに痩せるためには、食事の量をいかにコントロールするかがポイントになります。しかし、カロリー計算や食事の量を計量するのは、面倒なものです。

そこで、健康維持のためやダイエット中に摂るべき食事量の簡単な測り方をご紹介します。

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夏は味噌汁を飲もう!上手な水分補給で知っておきたい10個のポイント

夏の効果的な水分補給の方法

日本の夏の暑さの中で、体調を上手にコントロールするには、水分補給が大切です。最近では定番のスポーツドリンクだけでなく、意外な飲み物も効果的であることがわかってきました。

そこで、夏バテ予防や熱中症対策にも重要な、賢い水分の摂り方のポイントをご紹介します。

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冷凍庫にいれるだけ!凍らせると美味しい「冷凍スイーツ」になる8つのお菓子

凍らせると美味しい冷凍スイーツになるお菓子

菓子パンやお菓子は、おやつとしてそのまま食べても美味しいのですが、冷凍することによって更に美味しくなるものがたくさんあります。普段は凍らせないような自宅にあるお菓子を冷凍するだけで、簡単に冷凍スイーツを楽しむことが出来るのです。

そこで、凍らせるとひんやり美味しい「絶品スイーツ」になるお菓子をご紹介します。みなさんもお気に入りの一品を見つけてみてください。

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熱帯夜でもよく眠れる!寝室をひんやり涼しくして気持ちよく眠る5つの方法

寝室をすずしく気持よくして快眠する方法

日本の暑い夜は寝苦しいものです。眠れないまま気がつくと朝になっていた、という経験がある方も多いと思います。

快適に睡眠できるかどうかは、毎日の生活に関わってきます。ですが、費用をかけて冷房を高機能なものに新調したり、家を夏仕様にリフォームすることは現実的ではありません。

そこで、エアコンに頼らずにベッドルームを工夫して、暑い日本の夏の夜でも快眠することが出来る方法をご紹介します。

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ダイエットを助けてくれて、人目につかずに押せる5つのツボと正しい押し方

ダイエットを助けてくれて人目につかずに押せるツボ

空腹に耐えたり、食欲をコントロールするなど、ダイエットにはストレスがつきものです。

そこで、そんな辛いダイエットを手助けしてくれて、なおかつ人目を気にせず押せるツボをご紹介します。

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夏は意外と太りやすい!?暑い夏に体重が増えてしまう人の生活習慣とは?

体重が増えてしまう人の夏の過ごし方

夏は気温と湿度が高く汗をかき、そして食欲が落ちる季節なので、ダイエットには最も適していると考えられています。

しかし実際には、夏でも太ってしまう人は多くいます。

そこで、夏太りしてしまう人の夏の過ごし方の特徴や、夏に太る原因をご紹介します。

太ってしまわないために一番簡単なことは、規則正しい生活を送ることです。みなさんの夏の生活が、これから紹介する夏太りの原因に当てはまっていないかをチェックしてみてください。

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