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まとめ と 知恵袋 on はてな

暮らしのアイデアから豆知識まで、毎日の生活を彩る情報をお届けします。

ブログを移転しました

このサイトは移転しました。 http://lifeguide.hateblo.jp/ 今後も宜しくお願い致します。

美肌とダイエットの味方!コラーゲンの効率的な摂取方法とダメな摂り方

最近ではコラーゲンが入った商品を多く目にするなど、大変にコラーゲンが人気となっています。 コラーゲン入りの食材、サプリメントやドリンクを飲むことで、摂れば摂るほど短い期間で美肌を手に入れられると思っている人もいるかもしれません。しかし、それ…

太ももが簡単に細くなる!?足のむくみをスッキリ解消して足やせできる3つの方法

むくみで悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか。 太ももがむくんでしまうと太ももも太く見えてしまいます。また、むくみを放置するとセルライトに変化することもあるのです。 そこで、誰でもかんたんに足をすっきりできる、むくみの解消法をご紹介…

水は食事中に飲んではダメ!?水分補給すべき正しい5つのタイミングとは?

人間の体にとって、水を飲むことはとても大切です。 そこで、体の1日の水分排出量と摂取量をふまえて、毎日の生活の中でどんなタイミングでどのように水を飲めばよいかをご紹介します。

スムージーよりポタージュ!?毎日の朝食にしたい、かんたん野菜ポタージュ3つのレシピ

美容と健康のために朝食にフルーツを食べたり、スムージーを飲んだりする人が増えています。 朝のスムージーは胃を起こして果物の果糖が緩やかに血糖値を上げ、脳に「朝だ」と知らせるサインになります。生の野菜や果物をミキサーにかけるので生きた酵素が取…

もっと足が冷える!?靴下を履いたまま寝てはいけない本当の理由とは?

寝るときに足が冷えて眠れないので、靴下を履いて寝るという方は少なくないと思います。 しかし、冷え性の対策として、靴下を履いたまま寝ることがあまり良くないことがわかってきたのです。 そこで、靴下を履いたまま寝てはいけない理由や、冷え性の対処法…

運動せずにお腹にくびれをつくる!誰でも出来る「正しい姿勢ダイエット」

ダイエットをするときの運動は有効ですが、毎日定期的に運動するとなると、時間的にも精神的にも大変なものです。 そこで、正しい姿勢をとっててみてください。下腹部に負荷がかかって、それだけで多少のエネルギーを使っている実感があると思います。 良い…

早めに寝よう!ついしてしまうムダな間食をスッキリやめる簡単な8つの方法

ダイエットを成功させるためには食事量やその内容、運動も大切ですが、なかでも間食をやめることは、健康的にやせるためにとても重要です。 そこで、ダイエットにとっては大敵の、無駄な間食を簡単にやめるための方法を紹介します。

リバウンドせずに体重をキープして、ダイエットを卒業するための5つのポイント

頑張ってダイエットで痩せても、体重をキープすることはすごく難しいと思っている方も多いと思います。 飲み会が続いたり、食生活が乱れることがあると、あっという間にリバウンドしてしまいます。 そこで、ダイエットで痩せたスタイルをキープできる簡単な…

朝の二度寝よりも昼寝したほうが良い3つの理由と正しいお昼寝の方法

昼食後に、睡魔に襲われた経験がある方は多いと思います。 仕事や勉強、家事の妨げになる睡眠欲ですが、実は睡魔の誘いのままに寝てしまうことで、疲れがでてくる午後に活力を取り戻すことができるのです。 そこで、お昼寝が与える驚くべき健康効果と、正し…

花粉症や風邪のときでも大丈夫!マスクをしてもモテ顔をつくる5つのメイクテク

街にはマスクを着ける人が目立ちます。花粉症や風邪でなくても、顔の下半分を隠すことで顔を可愛く見せる「だてマスク」も最近は増えているようです。 マスクは感染予防のためだけのものではありません。 マスクは鼻も口も隠すことができて、フェイスライン…

効率的で質の良い睡眠のための、簡単に改善できる意外な10個のヒント

睡眠は時間も大切ですが、その質はとても大切です。その夜の睡眠によって朝の目覚めから1日のテンションまで決まってしまいます。 特に女性にとっては、夜10時から深夜2時には肌の細胞の再生が行われていて、美肌にはとても重要な時間帯です。 そこで、効率…

基礎代謝を増やして無理なく痩せる!太りにくいカラダになれる簡単な10の方法

太りにくい体を手に入れるにはどうしたらよいのでしょうか。 そのために重要になのが「基礎代謝」です。基礎代謝を増やすことで、無理なダイエットをしなくても、体重を減らすことが出来るのです。 そこで、基礎代謝を増やして、無理なく痩せやすい体を作る…

チョコはダイエットの敵ではない!?太りにくく健康的なおすすめチョコレートとは?

甘くておいしいチョコレートですが、太るかもと思いながら食べるのでは、せっかくの美味しさも半減です。 チョコレートが太る原因になってしまう理由は、砂糖が含まれていることです。砂糖がたっぷりの甘いチョコレートをたくさん食べると、体重は確実に増え…

突然、歯が痛くなっても大丈夫!歯の痛みを和らげてくれる身近な食べ物7選

歯の痛みを感じたときは、歯医者を受診することが望ましいですが、忙しくてなかなか受診できなかったり、お盆や年末年始などで歯科医院が休診している場合もあります。 そんなときのために、突然の歯痛への対処法については知っておきたいものです。 そこで…

自分のことだけ考える!?誰でも緊張せずにプレゼンできる7つのポイント

仕事のプレゼンテーションや友人の結婚式などの大事なシーンで、大勢の人の前でスピーチするのは緊張するものです。 そこで、雰囲気に飲まれずに緊張を解いて、自分らしくやりきるにはどうすればよいのか、有効な方法をご紹介します。

花粉症はたまごで悪化する!?花粉症の人が食べてはいけない意外な8つの食品

日本では花粉症の患者が増え続け、国民病ではないかと思えるほど、多くの方が花粉症に悩まされています。花粉症に悪い食べ物を知っておくことは、予防と対策の上でとても大切なことです。 そこで、花粉症やアレルギーを悪化させてしまう、または花粉症の引き…

肌が綺麗な人は〇〇を食べている!カラダの内側からキレイにしてくれる8つの食べ物

「きれい」と言われる人は、概ねお肌が綺麗なものです。 綺麗な人は、綺麗を維持する為に様々なケアをしていますが、肌がキレイな人とキレイでない人は、食生活に違いがあります。どんなに良い化粧をしても、食生活からの栄養素には勝つことができません。 …

お金をかけずに歯を白く出来るおすすめの7つの食べ物と食べてはいけない食品

テレビや雑誌で見るタレントや有名人の輝くような白い歯に誰でも憧れるものですが、定期的なホワイトニングは、お金がかかってしまいます。 黄ばみ色素がついてきたらホワイトニング配合の歯磨き剤を使用したり、ホワイトニングで歯を白くした人は定期的なメ…

ニオイだけで痩せられる!?誰でも出来る「香りを嗅ぐだけダイエット」

香りは美容や健康、そしてダイエットにも影響するとされています。香りは人間の心理状態やストレスなどに深く関係しているのです。 そこで、上手に香りを取り入れて痩せる「嗅ぐだけダイエット」の効果と、痩せるためにおすすめの香りをご紹介します。

コーヒーの飲み過ぎはダメ!?冷え性になってしまう人の生活習慣の特徴とは?

寒い季節に気になるのが体の冷えです。 毎年、冷え性に悩んでいる女性は多いと思いますが、冬場の冷えは体質や気温の低さの他にも、普段の過ごし方が影響しているのです。 そこで、冷え性が慢性化してしまうNG行為・行動や原因をご紹介します。

塩分には要注意!?ぷるぷるなモテる唇をつくるメイクテクとリップケア・8つのポイント

顔の中で、最も印象に残るといわれているのが目と唇です。中でも唇は、アヒル口やぽってり唇など、魅力的な唇はそれだけでモテる要素にも繋がります。 そこで、プルプルな唇をつくり、もっと魅力的に見せてくれる、簡単な正しいリップケアとメイクの方法をご…

コンビニやスーパーで買える「高タンパク低カロリー食品」10選。サラダチキンだけではない!?

ダイエット中の食事のキーワードは「高タンパク低カロリー」です。 いかにしてカロリーを抑えようかと、様々なメニューを考えられていると思いますが、コンビニやスーパーにもダイエットの味方になる食品が売られています。 そこで、低糖質(糖質制限)ダイエ…

集中力がアップする!?正しい姿勢で生活することの意外な5つのメリットとは?

日本人は猫背が多い傾向があり、正しい姿勢を保てている人は、全体の1割程度しかないといわれています。 実は、正しい姿勢・良い姿勢には様々なメリットがたくさんあるのです。

強気なポーズでストレス解消!?自信をつけてポジティブな自分になれる4つのポーズ

肉体的にも精神的にも辛いことを乗り越えたい時には、体の動きを変えるとストレスが軽減される、という研究結果があります。 気持ちを上げたいときや気分を変えたいときは、まずは体でそれを表してみると良いでしょう。 大抵のことは「気合いで何とかなる」…

使いまわすと薄毛になる!?バスタオルを毎日洗わないといけない本当の理由とは?

皆さんはバスタオルの洗濯を、何日おきにしていますか?バスタオルを使うたびに、洗っているという方が多いと思いますが、実はバスタオルの使い回しはデメリットがたくさんあります。 そこで、バスタオルを使いまわしてはいけないワケと、快適にバスタオルを…

乾燥肌を解消してくれる、美肌効果の高い天然保湿オイル5選

美容液や化粧水など、あらゆるスキンケアアイテムがありますが、最後にたどり着くのが オイル(植物系オイル)だといわれています。 オイルは成分が肌の組成に似ているため、よくなじむことが特徴です。 オイルは使い続けることで肌内にとどまり、細胞間脂質…

たった7つの特徴でわかる、良いスーパーとダメなスーパーの見分け方とは?

毎日の食材を買うためにスーパーやコンビニを利用している人は多く、私たちの生活にもっとも密着しているお店のひとつでもあります。 みなさんは、普段買い物をするスーパーマーケットを何を基準に選んでいますか?すべてのスーパーがしっかりと品質管理を行…

縁起が良いだけではない!?節分の「恵方巻き」はよく考えられた優秀な健康食品だった!

節分といえば豆まきが主流でしたが、最近では「恵方巻き」を食べるという人も増えてきています。 その年に縁起がよいとされている方角(恵方)を向いて食べる恵方巻きは、実は健康や美容、ダイエットに効果的な具材が多く使われている、優れた健康食品である…

もう顔が大きいと言わせない!誰でもコーディネートで小顔になれる簡単な7つのポイント

おしゃれで可愛い服を購入しても、顔が大きく見えるのが気になったりするなど、体型に関する悩みのある方もいるのではないでしょうか。 誰もが憧れる引き締まった小顔ですが、上手にトップスやアクセサリーを選べば、それだけで小顔に見せることもできるので…

知らない間に太りやすくなる!?基礎代謝が低下してしまう7つの生活習慣

同じ量を食べていても、脂肪がつきやすい人とつきにくい人がいます。 それは、毎日のちょっとした生活習慣の違いによって、基礎代謝が変化して、太りやすさも違ってくるのです。 そこで、基礎代謝が下がって知らない間に太ってしまい、ダイエットにも失敗し…

ニットキャップが似合わなくなる!?合わせてはいけない5つのアイテム・コーディネート

一年を通じてコーデに使えるのがニット帽です。おしゃれ度が上がるうえに、合わせ方によってはモテアイテムにもなります。 しかし、間違ったコーディネートをすると、せっかくのニットキャップが台無しになってしまうこともあります。 そこで、ニット帽と合…

食事制限なし!?普段の食生活をガマンしないで痩せられる2つのダイエット方法

ダイエットにがまんはつきものですが、出来れば我慢はしたくない人は多いと思います。 摂取カロリーを減らせば痩せられる、と分かっていても、ガマンはつらいものです。 そこで、食欲をガマンせずに痩せることのできるダイエット方法をご紹介します。

手を温めてから!?ハンドクリームの保湿に効果的な正しい塗り方7つのポイント

ハンドクリームを使ってこまめに保湿することは、手荒れを防ぐのに最も有効な手段のひとつです。 でも、気をつけたいのはその塗り方です。塗り方次第では、あまり効果を発揮していないかもしれないのです。 そこで、ハンドクリームの効果を最大限に引き出す…

ニットやセーターの伸びてしまった袖口や襟を元に戻す簡単な3つの方法

寒い日は、着た感覚も目で見た感覚も、暖かそうに見えるニットはかなり重宝します。 しかし、袖口や襟には気をつけないといけません。いつも着用していると、これらの部分が広がったり、伸びたりしてくる場合があります。 そこで、広がったり伸びてしまった…

穏やかな寝相は不安の表れ!?寝相でわかる性格診断と深層心理

寝つくときの姿勢は、多くの人で毎日ほぼ決まっています。逆に、抑制が利かなくなる寝相にこそ、本当の性格が出ているといわれています。 自分自身の寝相を自分の目で見ることはできません。寝ているときにしていることは、潜在意識の中で行っています。寝相…

小さなお皿で食べるだけ!普段の食事スタイルを少し変えるだけの「小鉢ダイエット」

世の中には様々なダイエット法がありますが、しっくりくるダイエット法が見つからないという方も多いのではないでしょうか。 そこで、いつもの食事をひと工夫して小皿で食べるだけの、今日から始められる簡単なダイエット方法をご紹介します。

8時間睡眠は理想ではない!?寝不足も寝すぎもダメ!?健康に最適な睡眠時間とは?

みなさんは一日のうち、どれくらい睡眠時間をとりますか?よく理想の睡眠時間は8時間といわれていますが、それは全くの誤解であり、医学的な根拠はありません。 最近の研究で、睡眠時間は心臓疾患などのさまざまな健康リスクに影響を与えていることがわかり…

長続きしない人でも、三日坊主を克服して目標を達成するための10の方法

ダイエットや筋トレ、資格や試験の勉強など、目標はあってもそれに向けての努力が3日坊主になってしまって長続きしないことはよくあると思います。 目標達成には継続が必須とわかっていながら、何より難しいのが、この「継続すること」です。 そこで、長続き…

バスタイムがもっと楽しく!お風呂に入れると入浴剤になる、身近な食べ物10選

バスタイムをより楽しむために、また冷え性改善や美肌のために、湯船の中に入浴剤を入れているという方は多いと思います。 しかし、お風呂に入れて嬉しい効果が得られるのは、市販の入浴剤だけではありません。 家にある食品を、市販の入浴剤を切らしてしま…

もうこたつから出られない!?快適すぎて人をダメにする話題のこたつグッズ7選

日本の文化を象徴する、冬の暖房器具といえばこたつです。日本の冬には欠かせない存在となっているこたつで、人をダメにするグッズが続々登場し、話題となっています。 そこで、こたつがもっと魅力的に、快適になる話題のグッズをご紹介します。

暖房しても部屋が寒い理由と、冬の家を暖かくする簡単な5つのポイント

エアコンの温度を上げても、部屋が暖まりにくいと感じることはありませんか? それは寒い時期に特有のある現象が原因となっています。そのため、暖房効率を上げるためには、暖まりやすい部屋づくりが必要なのです。 そこで、暖房をしても部屋が暖まりにくい…

意外と食べてる!?管理栄養士が絶対に食べない飲み物や食べ物5選

健康に長生きするためには、バランスのとれた食生活が重要だということはご存知だと思います。しかし、カラダに良いとされるもの、身体に悪いとされるものはたくさんありますが、本当に避けるべきもの一体は何なのかは、あまり知られていません。 そこで、食…

ゴキブリを全滅させるには、真冬に窓を3時間あけておくだけで良かった!

ゴキブリというと夏場だけ対策しとけば良いと思いがちです。しかし、寒い時期こそがゴキブリを簡単に撃退できる季節であるとわかってきました。 実は、冬の間のたった一日の簡単な対策でゴキブリが撃退できて、しかも夏も出なくなる方法が紹介され、話題とな…

やらないと損!?出入国審査がすぐに終わる、パスポートの「自動化ゲート対応」とは?

楽しい海外旅行ですが、面倒なのが出入国手続きです。長い行列に並んで、係員がひとりひとりのパスポートをチェックするのを待たなくてはなりません。 入国手続きはさらに面倒です。同じ飛行機に乗ってきた人たちが一気に並ぶので、より時間がかかってしまい…

昼寝で頭が良くなる!?仮眠の驚くべき効能と効率的な「昼寝」の3つのコツ

仮眠や昼寝の効果については昔から研究されており、思考が鋭くなったり記憶機能が増したり注意力が増したりと、脳のパフォーマンスを高める効果があることが分かっています。 そこで、仮眠の驚くべき影響と効率の良い昼寝のコツを紹介します。

クルミを食べると頭がよくなる!?脳を刺激して記憶力を高めてくれる嬉しい食べ物10選

最近、物忘れが多くなってきたと感じる人はいませんか? 日頃から頭を使うことも大切ですが、食べ物によって摂取する栄養と脳の記憶力には関連性があることが報告されています。 そこで、脳を刺激して記憶力をアップさせて、頭が良くなる食品をご紹介します。

おかきは自宅で作れる!余ったお餅は「おかき」や「あられ」にして美味しく食べよう!

自分で、または家庭でこれぐらいは食べるだろうと、ついつい多く買ってしまいがちなのが正月用の切り餅です。そんな切り餅ですが、余っていませんか?食べないとそのまま放置してしまって、忘れてしまうことも多くあります。 実は、コンビニになどでも売られ…

たった半年でTOEICが400点アップした人に共通する英語勉強法のポイントとは?

英語能力テスト、TOEICを受ける理由は様々あると思います。海外で働くため、昇進のため、なんとなく…など。しかし、短期間で高い点数を獲得するための勉強法には共通点があるようです。 そこで、TOEICテストで短期間のうちに高得点を獲得する英語勉強法とし…

おもちのカロリーは意外と低い!?期待以上に効果的な「お餅ダイエット」

江戸時代から食べられはじめ、現代ではお正月に食べるものというイメージのお餅。 よく「お餅は太る」といわれていますが、本当にそうなのでしょうか。実は、気になるお餅のカロリーはそれほどなく、それどころかダイエットに適している食べ物なのです。 そ…