生活の知恵は役に立つ!

暮らしのアイデアから豆知識まで、毎日の生活を彩る情報をお届けします。

美容・カラダ

ダイエット中でも満腹になれる!便利で手軽なかさ増し食材8選

食事の量を減らしてダイエットしている方は多いのではありませんか? しかし、食事の量を減らしたことによるストレスで、健康を害してしまう可能性があります。また、ダイエットが終わるとその反動で過剰に食べてしまい、体重が元に戻ったりそれ以上に増えた…

もう汗の臭いがサッと消える!?イヤな足のニオイが無臭になる簡単な5つの方法

足の匂いが気になっている方はいませんか? 夏場は生足サンダルに汗をかいて足の臭いが気になりますし、冬場はブーツで蒸れて足の臭いが気になるものです。特にお座敷へ上がるときに足の臭いが気になり、席に上がるのを躊躇してしまう方もいらっしゃるかもし…

午後に食べると太らない!?アイスクリームを太らないように食べる8つのポイント

甘くて美味しいアイスクリームには、多くの砂糖や乳脂肪が含まれていて、それらの多くが高カロリーです。なので、アイスクリームを食べるときに、カロリーを考えると少し罪悪感を感じる方も多いと思います。 しかし、アイスクリームを食べたからといって、必…

運動不足の人ほど効果がある!?ラクに腰のくびれを作る8の字ダイエットとは?

年を重ねるごとに、肉付きが良くなってしまうのがウエスト周りです。とはいっても、ハードなダイエットはあまりしたくない方も多いと思います。 そこで、「8の字エクササイズ」によって楽して痩せられるダイエット方法をご紹介します。

鏡の角度が悪い!?メイクが下手な人が見直したほうが良い5つのポイント

メイクは毎日するものなので、メイクの仕方はある程度決まっているはずです。しかし、何年もメイクをしているのに、なかなか上手くならないと、感じている方も多いのではないでしょうか。 もしかするとそれは、テクニックではなく、基本的なことを見直す必要…

日焼け止めの使用期限は要チェック!日焼けしてしまう人の間違った紫外線対策とは?

紫外線は、肌のシミやシワ、たるみなどの原因になるので、キレイな肌をキープしたい人にとっては大敵です。 最近では、少しのあいだ外に出るだけでも、日焼け止めを塗るというのは常識になりつつあります。しかし、日焼け止めをただ塗っておけばい良いという…

美肌作りは朝が大事!?起きてからすぐにすべき紫外線対策3つのポイント

透明感のある美白肌へ近づくには、紫外線が多い時期の対策がポイントとなります。 紫外線の量が増える季節には、しっかりとしたケアが必要です。そのためには起床後すぐの紫外線対策が結果を左右しかねません。 そこで、目覚めてからすぐの朝の時間帯にする…

食べる日焼け止め!?カラダの内側から紫外線対策ができる食べ物7選

外に出なくても、紫外線は屋内にいるだけで浴びてしまいます。 紫外線対策として日焼け防止クリームやオイルを塗るのが一般的ですが、食べることで紫外線に対する肌の強度を上げて、体の内側からの日焼け対策に効果の高い食べ物があります。 これからご紹介…

実はダイエット食品!?優良食品チーズの健康効果とおすすめのチーズ

チーズは高カロリー食品なので、ダイエットには不向きな食材だと思っている方も多いと思います。 しかし、チーズは上手に取り入れて活用すると、健康的なダイエットをサポートしてくれます。 チーズは種類が豊富なので、そのまま食べるだけではなく様々な料…

1秒でわかる!?手を使って簡単に確認できるダイエット中の正しい食事量とは?

みなさんは、適切な食事量をどうやって判断していますか? 健康的な体重を維持するためやキレイに痩せるためには、食事の量をいかにコントロールするかがポイントになります。しかし、カロリー計算や食事の量を計量するのは、面倒なものです。 そこで、健康…

夏は味噌汁を飲もう!上手な水分補給で知っておきたい10個のポイント

日本の夏の暑さの中で、体調を上手にコントロールするには、水分補給が大切です。最近では定番のスポーツドリンクだけでなく、意外な飲み物も効果的であることがわかってきました。 そこで、夏バテ予防や熱中症対策にも重要な、賢い水分の摂り方のポイントを…

ダイエットを助けてくれて、人目につかずに押せる5つのツボと正しい押し方

空腹に耐えたり、食欲をコントロールするなど、ダイエットにはストレスがつきものです。 そこで、そんな辛いダイエットを手助けしてくれて、なおかつ人目を気にせず押せるツボをご紹介します。

夏は意外と太りやすい!?暑い夏に体重が増えてしまう人の生活習慣とは?

夏は気温と湿度が高く汗をかき、そして食欲が落ちる季節なので、ダイエットには最も適していると考えられています。 しかし実際には、夏でも太ってしまう人は多くいます。 そこで、夏太りしてしまう人の夏の過ごし方の特徴や、夏に太る原因をご紹介します。 …

冬のかぜとは違う!?「夏風邪」が長引く理由と治し方と3つの正しい予防法

暑いあついと思って油断していると、いつの間にか、かかってしまうのが夏風邪です。冬の風邪と原因が違うので、同じ対応をすると、かえって悪化させてしまうことがあります。 そこで、なかなか治らないと戸惑うことがないように、夏風邪の正しい知識と対策を…

夏バテ予防に効果的!?暑い日は温かいものを飲んだほうが良い5つの理由とは?

暑い日が続くと、冷たいものを飲みたくなるものですが、実は冷たいものの摂り過ぎは、身体に良くないことが多くあるのです。最近では熱中症対策としても、なるべく常温に近い飲み物を摂ることがおすすめされるようになりました。 そこで、暑い日に熱いものや…

ビルの近くはビーチよりも日焼けする!?紫外線が意外と多い要注意な3つの場所とは?

紫外線対策の方法はよく紹介されていますが、どこに行くにも同じケアで良いのでしょうか。一見、紫外線が少ない場所に見えても環境によって紫外線の量は大きく変わります。対策を間違えると、うっかり日焼けしてしまうことになるのです。 そこで、意外と紫外…

骨盤のゆがみを解消してやせる体質になる!すきま時間で出来るストレッチ

体の中心に位置する骨盤は、上半身と下半身を支えている大切な場所です。いわば体の大黒柱です。 骨盤のゆがみを解消すれば、やせる体質になり、ダイエットにつながるのです。 そこで、骨盤の歪みを解消できる、スキマ時間で出来るエクササイズをご紹介しま…

汗はニオイの原因!?汗をかいた後にすべき対策とニオイにない汗になる方法とは?

暑い季節に汗をかくと、カラダが臭ったりしてとても悩ましいものです。 でも、汗をかいた後に正しい対策をすれば、快適に過ごすことができるのです。 そこで、汗をかいた後にすべきことと、ニオイの無い汗になる方法をご紹介します。

かわいいよりモテる!?「優しい顔」に簡単になれる6つのメイクテク

メイクは選ぶ色や入れる場所によって、大きく顔の印象を左右します。逆にメイクを間違えて自分の印象を悪くしている事もあるかもしれません。 きつい顔だとよく言われるという人でも、メイクのやり方ひとつで柔らかい印象を与えることができます。 好みのベ…

スルメがダイエットと美肌を両立する優秀な食材である本当の理由とは?

キレイになるためには、肌、スタイル、若々しさなど様々な方向からケアしていかなければいけません。 ダイエットと美肌を両立することは本当に難しいのですが、なんとそれを実現させる食材があるのです。それが今回ご紹介する「スルメ」です。 そこで、スル…

暑い季節も大丈夫!汗ジミが目立たない服の選び方、4つのポイント

汗ばむ季節に気になってしまうのが、脇や背中などの汗ジミです。いつの間にか服にシミができていて、恥ずかしい思いをしたという経験はある方もいると思います。 そこで、汗ジミが目立たなくなる、暑い季節の服装、夏服選びのルールをご紹介します。

素晴らしい天然飲料!「麦茶」が優秀な健康飲料である7つの理由とは?

出典:pinterest.jp 麦茶は他の飲料と違って、人工的な保存料や甘味料などがほとんど添加されていない本物の天然飲料です。そんな身近な「麦茶」ですが、最近の研究で知られざる実力が明らかになってきました。 そのスゴイ、美容・健康・生活習慣予防効果を…

1日6食!?モデルやセレブが実践して本当に効果があった8つのダイエット方法

有名女優やモデル、セレブは抜群のプロポーションを誇っています。 そんなプロポーションに憧れますが、芸能人や女優はどうせエステに通っているから、お金をかけているから、と思っていませんか? 最近では、そんなモデルや芸能人が実践して効果的だったダ…

減塩と野菜が健康の秘訣!?日本一の長寿・長野県に学ぶ減塩ごはん

出典:pinterest.jp 厚生労働省によると、長野県が都道府県別の平均寿命で男女とも1位となりました。 長野県が長寿一位となった裏側には、県民をあげてのさまざまな取り組みがあったようです。

ほうれい線が消えるだけではない!?「ベロ回し運動」の5つのスゴイ効果とは?

「ベロ回し運動(舌回し体操)」というのをご存知でしょうか?手軽にほうれい線が消えるなど、美容に効果絶大で顔が可愛くなるとして有名ですが、実は効果はそれだけではありません。 そこで、毎日の習慣にしたくなる「ベロ回し運動」のスゴイ効果をご紹介し…

「飲むだけダイエット」ができる美容や健康に効果的な毎日飲める4つのお茶

最近では健康意識の高まりとともに、たくさんの健康茶が販売されています。 お茶はもともとカロリーゼロで、ダイエット効果を高めるのに最適な飲み物ですが、 さらにダイエットの時に不足しがちな美容成分も入っているおすすめの飲み物なのです。 そこで、「…

周りからスメハラと言われないために、自分で体臭を改善できる7つの対策

毎朝の通勤電車の中のニオイや家のニオイなど、いやな臭いを嗅いだあとは具合が悪くなったり、いやな気分になった経験があるのではないでしょうか。 最近ではスメルハラスメント(スメハラ)という言葉も生まれています。周囲の方のためにもニオイをケアする…

大人ニキビが顔の下半分にできる本当の理由と正しい対策とは?

思春期のときは頬やおでこに出来ていたニキビですが、大人になってできるのはフェイスラインや口周りなどの、顔の下側ばかりではないでしょうか。 繰り返し出来てしまう大人ニキビですが、方法次第では治療できることがわかっています。 そこで、場所によっ…

歯ブラシを濡らしてはダメ!?してしまいがちな歯磨きの間違った常識とは?

毎日何気なく磨いている歯。歯磨きのタイミングや歯ブラシの使い方など、その磨き方で本当に歯を大事にできているのでしょうか?実は最近の研究で新しい注意点が判明し、歯科医が指摘しています。 そこで、カラダへの影響も大きい歯磨きの間違った常識をご紹…

夜に食べると寝ている間に痩せられる!?ダイエット効果のある3つのデザート

「簡単に痩せられたらいいな」と思っている方は多いと思います。なんと、夜眠っている間に痩せられるデザートがあるのです。 そこで、朝に食べてしまいがちな、夜に食べるとダイエットに効果のある食材をご紹介します。

のどが渇く前に飲む!?美容のための正しい水の飲み方7つのポイント

みなさんは、どのように水分を摂取していますか? 私たちのカラダの約70%は水分でできているので、水分の摂り方次第で、体の内側からキレイになることもできるのです。 そこで、モデルも実践している、美肌やダイエットにも効果的な水の飲み方をご紹介しま…

不健康は寝相に出る!?寝相でわかるあなたの健康度チェック

みなさんは「朝起きたら背骨が痛い」や「寝違えた」なんて事ありませんか?その原因は寝相かもしれません。 そこで、どんな寝相が体に良いのか、または健康にどのような影響を与えるのか、注意すべきポイントをご紹介します。 就寝中に自分がどんな寝相をし…

時間帯別!眠気が襲ってきてもスッキリ解消する方法

眠気といってもそれが起こる時間帯によって、原因はいろいろ違います。眠ってはいけないタイミングで眠くなるのは辛いものです。仕事中など大事な場面で眠気に襲われた時は、一生懸命に何とか眠気を飛ばそうと方法を探すと思います。 そこで、眠気が襲ってく…

病院や薬に頼らずに出来るだけ風邪を早く治すための7つのポイント

毎日の生活で気を付けていても、風邪は引いてしまうものです。しかし、なかなか仕事を休めず、病院へ行けないこともあります。 そこで、病院に行かなくても、風邪薬を飲まなくても、風邪の影響を最小限にして、なるべく早く治すためのコツをご紹介します。

1日10分でOK!簡単に腰回りの脂肪やお肉を落とす4つのダイエット方法

一度ついてしまった脂肪は、放っておくほど落ちにくくなります。その典型が腰周りの脂肪です。 そこで、下半身を痩せたい人のための、腰回りやお腹のぜい肉の落とし方や効果的なエクササイズをご紹介します。

チョコでダイエットできる!?食べると太りそうでも本当は痩せられる食べ物とは

ダイエットにもいろいろな種類がありますが、共通して重要になるのが食品です。健康にいいものを食べて、きちんと運動をしていれば、痩せてくるはずなのに効果が出ないのは、食べている物がそもそも間違っているのかもしれません。 そこで、一見するとダイエ…

夜遅く夕食を食べても太りにくくなる7つの食事習慣とは?

夜遅い時間の食事は、太りやすいと言われています。しかし、太りたくないと思っていても、仕事の都合などで、夕食が遅くなることは少なくありません。 そこで、20時以降の夕食でも太らないための食べ方のコツや、ポイントを紹介します。

ダイエット中は積極的に食べたい新陳代謝がアップする食品10選

ダイエットを頑張っている方は多いと思います。しかし食事量を減らしすぎるダイエットはリバウンド招きやすく、代謝も下がって効率が悪くなります。 そこで、ダイエット中にこそ食べておきたい、脂肪を燃焼してくれたり、新陳代謝を上げてくれる食べ物をご紹…

ダイエット成功の最大のポイント!「食欲」をコントロールする10個のコツ

ダイエットの敵ともいえる「食欲」。 急に食欲が抑えきれなくなってドカ食いしてしまったり、ついダラダラ食べてしまったりと、悩まされる人も多いと思います。もし食欲をコントロールできれば、スムーズなダイエットも夢ではありません。 そこで、ダイエッ…

医者が自分の健康のために食べている本当にカラダに良い食べ物5選

健康に良いといわれる食品はたくさんありますが、情報が多すぎて何を食べていいのか迷ってしまいませんか? そんなときには、体の専門家である医師が普段から食べている食材を参考にしてみてはいかがでしょうか。 もちろんバランスよく食べることが大切です…

ユニットバスに置いてはダメ!?歯ブラシの絶対してはいけない5つの保管方法とは?

毎日、使っている歯ブラシ。歯ブラシは口の中の老廃物と細菌を取り除く道具なので、その管理をきちんとしないと衛生道具としての機能が低下するのはもちろん、健康に悪影響を与えることもあります。どんなに一生懸命に歯を磨いても、歯ブラシ自体が汚いので…

あなたの口臭は大丈夫!?効果的な対策は舌を清潔にすることだった!

大事な商談や大切なデートなど、ここ一番の場面で気になる口臭。 自分では気づきにくいものですが、エチケットとして、少しでも和らげておきたいものです。 そこで、気になる口臭の原因や、効果的な対策をご紹介します。

コーヒーを飲むだけダイエットの魅力と効果的なコーヒーの飲み方を選び方

近年、世界各国で大規模なコーヒーに関する調査が実施され、その結果からコーヒーの持つ様々な健康効果が次々と明らかになり、また、誰にでも継続出来るダイエットとして、コーヒーダイエットが注目を集めています。 ダイエット方法は簡単で、ただコーヒーを…

知らないと損する!?野菜の栄養をムダにしない正しい食べ方7つのルール

健康的な食生活を志すならば、野菜からの栄養摂取は欠かせません。しかし、やみくもに野菜を食べればよいわけではなく、その摂り方にはいくつかのコツがあります。ただ食べるだけでは勿体無いのです。 栄養価たっぷりの野菜でも、調理の仕方、食べ方によって…

正座で健康になれる!日本の伝統を取り入れて姿勢を良くできる5つの方法

姿勢が良いと太りにくいと言われるように、姿勢が良いことはとても美容や健康、そしてダイエットに効果があります。 姿勢改善に一番大切なのは「意識」して普段の生活の中でも、背筋をピンと正してあげることですが、悪くなった姿勢はなかなか直すことが難し…

毎日体重計に乗ってはダメ!?多くの人が間違いがちな15個のダイエットの常識

ダイエットをしているのに「なかなか痩せない」といった経験はありませんか? あまり結果が出ない人は、知らず知らずのうちに思い込みや、間違った知識による選択をしてしまって、それがダイエットの妨げになっているのかもしれません。 そこで、多くの人が…

玉ねぎが効く!?よく眠れない人のための枕元に置いておくと良い5つのモノ

最近生活が不規則でしばらく熟睡できていない、肌や髪、カラダの健康ために質の良い睡眠を取ることが大事だということがわかっているのになかなか寝付けない、とお悩みの方も多いと思います。 実は寝室や枕元に置いてある物によって、ぐっすり快眠を手に入れ…

チーズは要注意!?賞味期限を絶対に守るべき食中毒になりやすい7つの食べ物

みなさんは賞味期限を気にしていますか。 実は、たいていの食べ物は多少であれば賞味期限を過ぎても大丈夫なのですが、中には必ずチェックしなくてはならない食べ物もあります。 そこで、賞味期限を守らないと食中毒の原因となってしまう可能性が高い、要注…

イヤホンは大人ニキビの原因!?つい掃除を忘れがちな身近な4つのアイテムとは?

出来るだけで憂鬱になってしまう大人ニキビですが、肌に触れるものが原因でできることがあります。顔や耳だけでなく、身体の皮膚に触れるものは、とにかく清潔にしておかなければなりません。 そこで、意外と掃除を忘れがちな、ニキビの原因となってしまう持…

ミルクはOK!?水はダメ!?寝る前に食べても良い食品と食べてはいけないメニュー

夕ごはんが少なかったときや食べる時間が早かったときなど、寝る前にお腹がすいてしまうことがありますが、寝る前の食事は気を使うものです。 そこで、夜寝る前に食べてはいけない物と食べて良いものをご紹介します。