読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

まとめ と 知恵袋 on はてな

暮らしのアイデアから豆知識まで、毎日の生活を彩る情報をお届けします。

ダイエット中の人こそ、朝食を食べなくてはいけない3つの理由とは?

ダイエット中なので、少しでも摂取カロリーを減らそうと、朝ごはんを食べない方は多いのではないかと思います。 そんな「食べなくてもいいや」と後回しにされてしまいがちな朝食ですが、朝食を摂ることはダイエットの成功にとても重要なのです。 そこで、ダ…

短い時間でも疲れがとれる!効率的な眠り方・8つのポイント

みなさんは、睡眠時間の確保に悩まされていませんか? 長い時間眠ることができないのであれば、せめて良質な睡眠にしたところです。 そこで、短時間でも疲労回復できる、質の良い睡眠をとるコツをご紹介します。

食べると痩せる!?お手軽で美味しい4つの美容とダイエット鍋料理

他の先進国に比べて、日本人が比較的スリムなのは鍋の食文化があったお陰だといわれています。鍋料理はお鍋に入れる食材や食べ方によって、とても低カロリーなものとなります。 そこで、美容にも健康にも良い、お鍋でダイエットするポイントやレシピをご紹介…

「プチ断食ダイエット」を成功をさせるために食べたい4つのメニュー

人気のダイエット方法である「断食ダイエット」はデトックスと美肌というふたつの優れた効果があり、実行したいと思う方も多いと思います。しかし、本当に何も食べないでいる自信の無い方や、どうしても空腹に我慢できず断念してしまったという方もいるかも…

ニキビを治すために絶対にやってはいけない7つのこと。間違ったスキンケアとは?

ニキビは、間違った考えのもとで自己流のケアしようとすると、かえって悪い方向へ進んでしまうことがあります。 繰り返すニキビは本当に嫌になるものです。 そこで、頑張ってお手入れしているのに、ニキビがなかなか良くならない人が、うっかりやってしまい…

全力で怒ることはポジティブ!?怒りを表すことの5つのメリット

人間には喜怒哀楽の感情があります。その中でも「怒る」というと、たいていネガティブなイメージがつきまといます。怒りはデメリットばかりで、百害あって一利無しということがよく言われていますが、本当に利点がないのでしょうか? 怒りを表に出すことのす…

ゆったりした服をよく着ている!?ダイエットしても痩せない人の特徴とは?

ダイエットに取り組んでいる方も多いかと思いますが、なかなか痩せないといった経験はありませんか?それは、日々知らず知らずのうちの行為が、ダイエット効果を無意味にしているのかもしれません。 そこで、ダイエットが上手くいかない人の特徴や、ついして…

初めてのデートは20分で十分!?恋愛カウンセラーが語る3つのポイント

アメリカの人類学者で、恋愛カウンセリングの著作もあるヘレン・フィッシャーさんによると、新しい彼氏が自分に合う人かどうか見分けるには、たった20分で十分だそうです。 初めてのデートはたった20分で良いというのは、どういうことなのでしょうか?

ドライヤーだけで素早く寝ぐせを直す方法と、寝癖になりにくい乾かし方

朝起きて、鏡を見てと寝ぐせにびっくりし、早く直そうして焦れば焦るほど直らない、といった経験をされた方も多いと思います。 忙しい朝だけに、手っ取り早く寝癖を直したいものです。 そこで、素早く手軽に寝ぐせを直す方法と、寝ぐせがつきにくくなる髪の…

女子力がアップする5つの飲み物。ダイエットや美容に効果的なドリンクとは?

水分は人間が生きるうえで絶対に欠かせないものです。毎日飲むものであれば、せっかくなのでダイエットに効果的だったり、美容に良いものを選びたいところです。 そこで、ダイエットにも美容にも効果的で、女性に嬉しいメリットがある飲み物を紹介します。

「おでんダイエット」で食べると痩せるはずなのに逆に太ってしまう意外な5つのおでんの具

おでんといえば体が温まり、カロリーが低く、水分をたくさん含むので少量でも満腹感が得られるなどの理由から、ダイエット中でも安心して食べられる健康的な食べ物として知られています。 ですが、おでん種の選び方次第でむくみや体重増加につながってしまう…

いつでも出来る目の運動!効果的な5つのかんたん視力回復トレーニング

夕方になると目がかすむ、目が疲れると輪郭がなんだかぼやけてくる、そんな時に試してみたいのが、視力回復トレーニングです。 そこで、気がついた時に簡単に出来る、視力回復のトレーニング方法をご紹介します。

ダイエット中は控えたい「太りやすい」寿司ネタ・ベスト5!うに、いくらはNG!?

日本の代表的な料理である寿司。お寿司は油を使っている料理に比べて、とてもヘルシーな料理で、世界中で人気があります。しかし数ある寿司ネタの中には、カロリーの高いネタもあるのです そこで、ダイエット中には控えたほうが良い太りやすい寿司ネタや、お…

健康に良さそうでも実は逆効果な7つの生活習慣。生野菜サラダはダメ!?

掃除、洗濯、食器洗いなど毎日なにげなくやっている当たり前の習慣や、健康に良いと思って行っている日常の習慣はありますか?もしかすると、その中に体に悪影響を与えて、体調悪化の原因となっているものがあるかもしれません。 そこで、本当は不健康になっ…

ダイエットにおすすめの「おでん」の食べ方5つのルール。1食で3個まで!?

肌寒い季節には、おでんを家で作ったり、コンビニで買ってしまいたくなるなど、食べたいと思っている人も多いと思います。 そんな身近な存在のおでんですが、比較的カロリーが少なく、ダイエットにおすすめの食べ物として知られています。 そこで、ダイエッ…

白髪を増やさないためにできる5つの生活習慣。いつまでも黒髪美人!

老化の象徴ともいえる白髪、あなたは大丈夫ですか? まだそんな年齢ではないのに、白髪ができてしまうと精神的にもダメージが大きいです。ですが、白髪が出てきたからといって、諦めてはいけません。白髪を増やさないためにできることがあるのです。 そこで…

実は足湯で治る!?顔についた枕の跡をスッキリ消す方法と寝跡を予防する3つのポイント

朝起きて鏡を見たら顔に枕のあとが残っていた、という経験はありませんか。もうすぐ家を出なければいけないのに、困ってしまったということもあるかと思います。 そこで、顔に付いてしまった寝跡を簡単にスッキリ消す方法と、寝跡を作らないようにするコツを…

スマホやテレビを見ながら食事すると太ってしまう3つの理由。ながらスマホはダメ!?

ご飯を食べながらスマートフォンやパソコンでネットサーフィンなど、一度に複数のことをやってしまおうとする人は多いと思います。しかし、それは体に悪影響を及ぼしてダイエットの大敵となっていることもあるのです。その理由をご紹介します。

ダイエットの成功率がアップする5つの方法。目標を明確にしよう!

同じダイエットをするにしても、成功する人もいれば、失敗する人もいます。最近の統計で、ダイエットを成功させた人には、ある共通した心の持ち方やコツがあることが分かりました。 そこで、ダイエットに成功した人が心がけていたコツをご紹介します。 ダイ…

本当は低カロリーのダイエット食品!?「おでん」で食べたい8つのおすすめの具

おでんは秋から冬にかけて、毎日でも食べたくなる素材そのものを生かした和の家庭料理です。おでんは体が温まり、カロリーが低く、少量でも満腹感が得られるので、ダイエット中でも安心して食べられる優秀な食品です。 そこで、ダイエットにも健康にも特に良…

みるみる下半身が太ってしまう4つの座り方。女の子座りをしてはいけない!?

下半身太りに困っているという方は多くいらっしゃると思います。 特に女性の下半身は、脂肪が集まりやすい部分です。そして、ダイエットをしても最後まで落ちないのが下半身の脂肪です。そんな下半身太りは、毎日の座り方が原因となっているのかもしれません…

寝起きの一杯が大事!?必ず水分補給すべき8つのタイミング

私たちにとって生きる上で欠かせないのが水です。普段なにげなく水を飲んでいますが、実は一日のうちに絶対に水分を摂らなければならないタイミングがいくつかあり、それを逃すと老廃物が体内に残ってしまう場合があるのです。 そこで、必ず水を飲まないとい…

体調別・料理別の賢いミネラルウォーターの選び方と効果的な飲み方

人間の体は、60%が水でできています。熱中症予防をはじめ、美容・健康にとっても水分補給が大切です。 そこで、ダイエットにも役に立つ、体調やシーン別の水・ミネラルウオーターの選び方と飲み方、またおすすめのミネラルウォーターを紹介します。

痩せやすいカラダになる!?ダイエットために、食事の前に食べたい7つの食べ物

太らないためにはストレスが無いことが大切です。しかし、ダイエットのために食事制限をするとストレスが溜まってしまいます。ストレスがなく、食事制限もないダイエットを行うためには、ある程度の食事をすることが必要ですが、その食べ物が痩せやすいカラ…

豆腐や味噌で有名な「大豆イソフラボン」が女性の強い味方である本当の理由

大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと似た化学構造と働きをすることがわかり、注目されています。 主に納豆、豆腐、きな粉、油揚げ、味噌など大豆製品に多く含まれていることが知られていますが、そんなイソフラボンの女性に嬉しいさまざまな美容…

座るときに足を組んではダメ!?疲れやすい人の生活習慣の特徴とは?

夜はしっかりと寝ていても疲れがとれない、ちゃんと栄養のあるご飯を食べても元気が全然出ないなど、慢性的に「疲れ」を感じている人はいませんか?普段、特に気にせずに毎日繰り返している生活習慣が、疲労しやすいカラダを作り出しているケースがあります…

あなたのキッチンは大丈夫!?みるみる太ってしまう人の残念な台所の特徴とは

太る原因といえば、食べすぎや運動不足だと考えるのが普通です。しかし、意外にもキッチンに太る原因が隠されています。実は太っている人と痩せている人のキッチンは違うのです。 「色々気をつけているのに、全然痩せない!」という人に限って、キッチンには…

ダイエット飲料は飲まない!?医者が健康のために食べない意外な食べ物

私たちが普段口にしている食品の安全には気を使いたいですが、事細かに調べるのは疲れるものです。しかし、少なくとも環境の影響を受けやすい食材については特に注意が必要となります。 そこで、誰よりも人間の体を知っている医師が自分では絶対に買わない食…

簡単に手汗・脇汗・顔汗を止める方法。誰でもできる体質改善

仕事中や人と会う時などに、ピタッと汗が止まってくれたら、どんなに助かることでしょうか。多汗症の人に限らず、男女ともにそのような悩みを抱えている人は少なくありません。 そこで、その場ですぐにできる汗を抑える対策や、汗が出にくくなる体質へ改善す…

腰痛や肩こりが解消する!「猫背」を通勤中や仕事中でも簡単に改善する方法

長時間のデスクワークやスマートフォン、モバイルゲーム機の普及など、最近では猫背になる方が増えてきているようです。 そこで、猫背の原因やその影響から、オフィスや通勤中にできる猫背を改善する方法をご紹介します。

山切りカットは使ってはいけない!?歯科医がおすすめしない歯ブラシの3つの特徴

毎日の習慣である歯磨き。磨き方はもちろん大事ですが、歯ブラシの選び方を間違うと全く意味がなくなってしまいます。歯ブラシにはいろいろな商品が出ていますが、それぞれがよく考えられている製品なので、何を選んでいいのか分からなくなることもあるかと…

栄養ドリンクはダメ!?朝に飲んだほうが良いものと飲んではいけないもの

みなさんは寝起きに何を飲んでいますか?コーヒーや水を飲んでいる方が多いかもしれませんが、飲むものによってその日の体調に影響を与えることがあります。朝の水分は、寝ている間に失った水分を補ったり、体の機能を起こしてくれる働きがある大事なもので…

スムージーはNG!?朝食の定番だけど太ってしまう7つのメニュー

朝食を抜くのは体に良くないので、毎朝ちゃんと食べている方は多いと思います。しかし、健康的だと考えられていてよくおすすめされている朝食メニューが、実は美容やダイエットにあまり良くなくて、毎朝食べ続けることに注意が必要な場合があります。 そこで…

腹筋ばかりしてもダメ!?ダイエットしても「くびれ」ができない人の7つの共通点

くびれは美しいボディラインには欠かせません。しかし、ダイエットをしても中々作りにくいのが「くびれ」です。努力してエクササイズしていても、自然なくびれが出来ない人は、何か理由があるのかもしれません。 そこで、ダイエットをして痩せてもくびれが出…

今日からできる理想的な歯磨き5つのポイント。利き手によって正しい順番がちがう!?

歯磨きは毎日するものですが、なかなか正しい歯磨きの方法はわからないものです。いつもしている方法が本当に正しいのか疑問を持っている方も多いと思います。 実は、歯と脳は密接な関係にあって、良く噛んで食べるだけで頭の体操に効果が高く、長生きするた…

ジムは夜に行ってはダメ!?ダイエットのために夕食後していけない8つのこと

いつもの生活習慣でも、寝る前にしても良いことと、してはいけないことがありますが、ダイエット中は特に気を付けなければなりません。ちょっとした気のゆるみが、あとで取り返しつかないこともあるのです。 そこで、ダイエットのために、夕食を食べたあとに…

ダイエット中は絶対に食べてはいけない、太りやすいピザの特徴とは?

ピザは何かと食べることが多いメニューだと思います。ダイエットの大敵だと思われているピザでも、メニューの選び方を間違わなければ、実は太らないように食べることが出来るのです。 そこで、美容と健康にはおすすめできない、太りやすいピザの特徴をご紹介…

ただ舐めるだけでは意味が無い!?知っておきたい「のど飴」の正しい選び方

「のどが痛い」と感じたときに、うがいをしたり、風邪薬を飲んだりという方もいるかもしれませんが、少しのどに違和感があるくらいだと、のど飴を舐めるという人も多いと思います。 コンビニやドラッグストアなどで手軽に買えるのど飴ですが、のど飴を買う時…

糖質制限ダイエットの意外な成功法。ご飯を週に1度は食べたほうがよい!?

成功率が高くて痩せやすいとして、糖質制限(低糖質)ダイエットが流行っています。しかし、低糖質ダイエットをされた方の中には停滞期が続いて挫折してしまったり、リバウンドが心配という方もいると思います。 そこで、糖質制限ダイエットの成功率を上げる…

太る人と太らない人の食べ方の違いとは!?ダイエットにも効果的な太らない食事法

太っている人は「あまり食べてないのに太る」と言い、逆にやせている人は「よく食べる」と言っているのをよく耳にしますが、実際には食べ方が違っているのだそうです。 そこで、太りやすい人が注意すべき、太らないための食事方法をご紹介します。

炊くときにひと手間加えるだけ!ごはんのカロリーが半分になる簡単な方法とは?

白いご飯が美味しくて、ダイエット中だけどつい食べ過ぎてしまうという方も多いと思います. しかし、最近の研究でお米を「ココナッツオイル」で炊くと、カロリーが半分以上もカットできるという結果が発表されているのです。

コスパ最高で万能の「ニベア青缶」。優秀なプチプラNIVEAの便利な8つの使い方

昔から馴染み深いNIVEA(ニベア)青缶ですが、ここ最近はニベアクリームの万能性が注目され、今や女の子の美容必需品となっています。コスパが最強で、フェイスケアだけでなく、全身にも使えるので大変に人気のコスメとなっています。 そんな優秀すぎるニベ…

食欲の秋はダイエットの敵!?太らないように食欲の秋を楽しむ4つのコツ

食欲の秋に、思っていたよりも食べ過ぎてしまうことを気にしている人は多いのではないでしょうか。実は、秋についてしまった脂肪は、寒い冬に向けてどんどん蓄積されてしまうのです。 そこで、秋ならではの太らないための食習慣を紹介します。 秋は食べ物は…

お風呂あがりに冷たいビールは飲んではダメ!?入浴後におすすめの飲み物とは?

みなさんは、お風呂上りにどんな飲み物を飲んでいますか?実はお風呂上りに飲む飲み物によっては、お風呂に入ることがカラダにとって良い効果をもたらすどころか、逆効果になってしまうことがあるのです。 そこで、お風呂上りに飲んではいけないものと、飲む…

あなたは大丈夫!?朝が忙しい人ほど風邪をひきやすい理由と免疫力を高める方法

朝はバタバタして忙しいという方は多いと思います。しかし、それを毎日続けていると免疫力がガタ落ちして、風邪を引きやすくなってしまうのです。 そこで、朝の習慣の体への影響と改善方法をご紹介します。 朝の生活のちょっとした事に注意するだけで、風邪…

お金をかけずに痩せられる「コストコダイエット」。お肉を食べても1食300円!?

BIGサイズの商品がいっぱいのコストコ。アメリカからやってきたスーパーですので、高カロリーなものばかりな印象が強くないですか?実は、コストコにはたくさんの健康にいい食品やダイエットにおすすめの食品がたくさんあります。 今、流行りのダイエットと…

1時間座ると寿命が22分縮む!?現代人の病気「座り病」が怖い本当の理由

アメリカで1時間座ると、寿命が22分縮むとの研究結果が報告され話題となっています。長時間のデスクワークは様々な恐ろしい病気のリスクを上げ、さらには死亡率の増加に関わっているそうです。そこで、その予防法や対策方法をご紹介します。 米国のニュース…

単品のパスタを食べてはダメ!?カロリー多めのイタリア料理を太らないように食べる7つの方法

パスタやピザなどのイタリアンは、炭水化物でオイリーなので太りやすいと思われています。しかし、イタリア料理が太りやすいというのはあくまでもイメージで、メニューの選び方や食べ方で、ダイエット中にも安心して食べることが出来るのです。 そこで、カロ…

腰痛やぎっくり腰になりやすい人に共通する、気を付けたい7つの生活習慣とは

日本人の4人に1人が腰痛持ちというデータもあるほど、腰痛は日本人にとって身近なものです。腰痛やぎっくり腰にはさまざまな原因がありますが、腰痛になりやすい人を見ると、そのような人たちには共通した特徴があるのです。 そこで、近い将来に腰痛やぎっく…

疲れきっていると思い込む!?ぐっすり眠るために寝る前にしておきたいこと

眠りたいのにすぐに寝付けなくて困ったことはありませんか?そんなときは一体どうすれば、ぐっすり眠れるようになるのでしょうか。良い睡眠のためのヒントや効果的な方法を、いくつかご紹介します。 寝る前の行動は、睡眠の質を左右します。自分に合う就寝前…