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まとめ と 知恵袋 on はてな

暮らしのアイデアから豆知識まで、毎日の生活を彩る情報をお届けします。

水は食事中に飲んではダメ!?水分補給すべき正しい5つのタイミングとは?

人間の体にとって、水を飲むことはとても大切です。 そこで、体の1日の水分排出量と摂取量をふまえて、毎日の生活の中でどんなタイミングでどのように水を飲めばよいかをご紹介します。

運動せずにお腹にくびれをつくる!誰でも出来る「正しい姿勢ダイエット」

ダイエットをするときの運動は有効ですが、毎日定期的に運動するとなると、時間的にも精神的にも大変なものです。 そこで、正しい姿勢をとっててみてください。下腹部に負荷がかかって、それだけで多少のエネルギーを使っている実感があると思います。 良い…

効率的で質の良い睡眠のための、簡単に改善できる意外な10個のヒント

睡眠は時間も大切ですが、その質はとても大切です。その夜の睡眠によって朝の目覚めから1日のテンションまで決まってしまいます。 特に女性にとっては、夜10時から深夜2時には肌の細胞の再生が行われていて、美肌にはとても重要な時間帯です。 そこで、効率…

基礎代謝を増やして無理なく痩せる!太りにくいカラダになれる簡単な10の方法

太りにくい体を手に入れるにはどうしたらよいのでしょうか。 そのために重要になのが「基礎代謝」です。基礎代謝を増やすことで、無理なダイエットをしなくても、体重を減らすことが出来るのです。 そこで、基礎代謝を増やして、無理なく痩せやすい体を作る…

突然、歯が痛くなっても大丈夫!歯の痛みを和らげてくれる身近な食べ物7選

歯の痛みを感じたときは、歯医者を受診することが望ましいですが、忙しくてなかなか受診できなかったり、お盆や年末年始などで歯科医院が休診している場合もあります。 そんなときのために、突然の歯痛への対処法については知っておきたいものです。 そこで…

自分のことだけ考える!?誰でも緊張せずにプレゼンできる7つのポイント

仕事のプレゼンテーションや友人の結婚式などの大事なシーンで、大勢の人の前でスピーチするのは緊張するものです。 そこで、雰囲気に飲まれずに緊張を解いて、自分らしくやりきるにはどうすればよいのか、有効な方法をご紹介します。

花粉症はたまごで悪化する!?花粉症の人が食べてはいけない意外な8つの食品

日本では花粉症の患者が増え続け、国民病ではないかと思えるほど、多くの方が花粉症に悩まされています。花粉症に悪い食べ物を知っておくことは、予防と対策の上でとても大切なことです。 そこで、花粉症やアレルギーを悪化させてしまう、または花粉症の引き…

お金をかけずに歯を白く出来るおすすめの7つの食べ物と食べてはいけない食品

テレビや雑誌で見るタレントや有名人の輝くような白い歯に誰でも憧れるものですが、定期的なホワイトニングは、お金がかかってしまいます。 黄ばみ色素がついてきたらホワイトニング配合の歯磨き剤を使用したり、ホワイトニングで歯を白くした人は定期的なメ…

コーヒーの飲み過ぎはダメ!?冷え性になってしまう人の生活習慣の特徴とは?

寒い季節に気になるのが体の冷えです。 毎年、冷え性に悩んでいる女性は多いと思いますが、冬場の冷えは体質や気温の低さの他にも、普段の過ごし方が影響しているのです。 そこで、冷え性が慢性化してしまうNG行為・行動や原因をご紹介します。

塩分には要注意!?ぷるぷるなモテる唇をつくるメイクテクとリップケア・8つのポイント

顔の中で、最も印象に残るといわれているのが目と唇です。中でも唇は、アヒル口やぽってり唇など、魅力的な唇はそれだけでモテる要素にも繋がります。 そこで、プルプルな唇をつくり、もっと魅力的に見せてくれる、簡単な正しいリップケアとメイクの方法をご…

強気なポーズでストレス解消!?自信をつけてポジティブな自分になれる4つのポーズ

肉体的にも精神的にも辛いことを乗り越えたい時には、体の動きを変えるとストレスが軽減される、という研究結果があります。 気持ちを上げたいときや気分を変えたいときは、まずは体でそれを表してみると良いでしょう。 大抵のことは「気合いで何とかなる」…

使いまわすと薄毛になる!?バスタオルを毎日洗わないといけない本当の理由とは?

皆さんはバスタオルの洗濯を、何日おきにしていますか?バスタオルを使うたびに、洗っているという方が多いと思いますが、実はバスタオルの使い回しはデメリットがたくさんあります。 そこで、バスタオルを使いまわしてはいけないワケと、快適にバスタオルを…

乾燥肌を解消してくれる、美肌効果の高い天然保湿オイル5選

美容液や化粧水など、あらゆるスキンケアアイテムがありますが、最後にたどり着くのが オイル(植物系オイル)だといわれています。 オイルは成分が肌の組成に似ているため、よくなじむことが特徴です。 オイルは使い続けることで肌内にとどまり、細胞間脂質…

もう顔が大きいと言わせない!誰でもコーディネートで小顔になれる簡単な7つのポイント

おしゃれで可愛い服を購入しても、顔が大きく見えるのが気になったりするなど、体型に関する悩みのある方もいるのではないでしょうか。 誰もが憧れる引き締まった小顔ですが、上手にトップスやアクセサリーを選べば、それだけで小顔に見せることもできるので…

知らない間に太りやすくなる!?基礎代謝が低下してしまう7つの生活習慣

同じ量を食べていても、脂肪がつきやすい人とつきにくい人がいます。 それは、毎日のちょっとした生活習慣の違いによって、基礎代謝が変化して、太りやすさも違ってくるのです。 そこで、基礎代謝が下がって知らない間に太ってしまい、ダイエットにも失敗し…

食事制限なし!?普段の食生活をガマンしないで痩せられる2つのダイエット方法

ダイエットにがまんはつきものですが、出来れば我慢はしたくない人は多いと思います。 摂取カロリーを減らせば痩せられる、と分かっていても、ガマンはつらいものです。 そこで、食欲をガマンせずに痩せることのできるダイエット方法をご紹介します。

手を温めてから!?ハンドクリームの保湿に効果的な正しい塗り方7つのポイント

ハンドクリームを使ってこまめに保湿することは、手荒れを防ぐのに最も有効な手段のひとつです。 でも、気をつけたいのはその塗り方です。塗り方次第では、あまり効果を発揮していないかもしれないのです。 そこで、ハンドクリームの効果を最大限に引き出す…

ニットやセーターの伸びてしまった袖口や襟を元に戻す簡単な3つの方法

寒い日は、着た感覚も目で見た感覚も、暖かそうに見えるニットはかなり重宝します。 しかし、袖口や襟には気をつけないといけません。いつも着用していると、これらの部分が広がったり、伸びたりしてくる場合があります。 そこで、広がったり伸びてしまった…

穏やかな寝相は不安の表れ!?寝相でわかる性格診断と深層心理

寝つくときの姿勢は、多くの人で毎日ほぼ決まっています。逆に、抑制が利かなくなる寝相にこそ、本当の性格が出ているといわれています。 自分自身の寝相を自分の目で見ることはできません。寝ているときにしていることは、潜在意識の中で行っています。寝相…

8時間睡眠は理想ではない!?寝不足も寝すぎもダメ!?健康に最適な睡眠時間とは?

みなさんは一日のうち、どれくらい睡眠時間をとりますか?よく理想の睡眠時間は8時間といわれていますが、それは全くの誤解であり、医学的な根拠はありません。 最近の研究で、睡眠時間は心臓疾患などのさまざまな健康リスクに影響を与えていることがわかり…

長続きしない人でも、三日坊主を克服して目標を達成するための10の方法

ダイエットや筋トレ、資格や試験の勉強など、目標はあってもそれに向けての努力が3日坊主になってしまって長続きしないことはよくあると思います。 目標達成には継続が必須とわかっていながら、何より難しいのが、この「継続すること」です。 そこで、長続き…

もうこたつから出られない!?快適すぎて人をダメにする話題のこたつグッズ7選

日本の文化を象徴する、冬の暖房器具といえばこたつです。日本の冬には欠かせない存在となっているこたつで、人をダメにするグッズが続々登場し、話題となっています。 そこで、こたつがもっと魅力的に、快適になる話題のグッズをご紹介します。

暖房しても部屋が寒い理由と、冬の家を暖かくする簡単な5つのポイント

エアコンの温度を上げても、部屋が暖まりにくいと感じることはありませんか? それは寒い時期に特有のある現象が原因となっています。そのため、暖房効率を上げるためには、暖まりやすい部屋づくりが必要なのです。 そこで、暖房をしても部屋が暖まりにくい…

ゴキブリを全滅させるには、真冬に窓を3時間あけておくだけで良かった!

ゴキブリというと夏場だけ対策しとけば良いと思いがちです。しかし、寒い時期こそがゴキブリを簡単に撃退できる季節であるとわかってきました。 実は、冬の間のたった一日の簡単な対策でゴキブリが撃退できて、しかも夏も出なくなる方法が紹介され、話題とな…

クルミを食べると頭がよくなる!?脳を刺激して記憶力を高めてくれる嬉しい食べ物10選

最近、物忘れが多くなってきたと感じる人はいませんか? 日頃から頭を使うことも大切ですが、食べ物によって摂取する栄養と脳の記憶力には関連性があることが報告されています。 そこで、脳を刺激して記憶力をアップさせて、頭が良くなる食品をご紹介します。

おかきは自宅で作れる!余ったお餅は「おかき」や「あられ」にして美味しく食べよう!

自分で、または家庭でこれぐらいは食べるだろうと、ついつい多く買ってしまいがちなのが正月用の切り餅です。そんな切り餅ですが、余っていませんか?食べないとそのまま放置してしまって、忘れてしまうことも多くあります。 実は、コンビニになどでも売られ…

たった半年でTOEICが400点アップした人に共通する英語勉強法のポイントとは?

英語能力テスト、TOEICを受ける理由は様々あると思います。海外で働くため、昇進のため、なんとなく…など。しかし、短期間で高い点数を獲得するための勉強法には共通点があるようです。 そこで、TOEICテストで短期間のうちに高得点を獲得する英語勉強法とし…

「なるほどですね」はNG!?上司や目上の人に使ってはいけない10個の言葉とは?

目上の人や上司に対して、せっかく気を使って言葉を発しても、それが失礼にあたる言葉だと意味がありません。よく使う言葉が、時と場合によっては失礼にあたるケースがあります。 そこで、うっかり使ってしまいがちな、目上の人に言っていけない間違った言葉…

初詣はいつまでに行く!?日本人なら知っておきたい新年1月15日までにやるべき7つのこと

お正月を迎えて、また三が日を過ぎて気になってくるのが、新年の儀式の期間だと思います。 そこで、お正月や新年の儀式はいつまでにすればよいのか、また新年の儀式で重要になる「松の内」について、日本人として知っておいて損のない豆知識をご紹介します。

いつもの食事でダイエットできる!?毎日の料理に取り入れたい10個のスパイス

カレーなどでお馴染みのスパイスには、消化を促進したり、便秘を改善してくれる効果があるので、賢く利用することでダイエットに強力な味方となってくれます。 そこで、簡単に普段の食卓に取り入れることができて、美味しくダイエットできるスパイスや香辛料…

使っているお茶碗が大きい!?つい食べ過ぎて太ってしまう人の残念な食習慣とは?

ダメだと分かっていても、ついつい食べ過ぎてしまって体重が増えてしまい、後になって自分を責めたことがある方も少なくないと思います。 実は、普段の生活習慣が原因で、食べすぎてしまうことが多いのです。 そこで、無意識のうちに食べ過ぎてしまって、ダ…

醤油は1ヶ月以内!?知っておきたい開封した後の調味料の賞味期限

みなさんは、調味料は長持ちするイメージをお持ちではないでしょうか。実は、パッケージに書いてある賞味期限は未開封時のものであって、開封後の賞味期限は思っている以上に短いものなのです。 調味料の劣化は、見た目からは判断がつきにくいものですが、口…

お気に入りのニットやセーターを毛玉から守って長持ちさせる5つの方法

冬のファッションの主役といえばニットですが、出番が増えれば増えるほど、気になるのが毛玉です。ニット製品に毛玉ができてしまうと、急にみすぼらしく見えてしまいます。それがお気に入りのセーターやカーディガンだと尚更ショックだと思います。 そこで、…

居心地の良い部屋づくり。寒い冬でも家の中で暖かく過ごす7つのポイント

冬の寒さは体調を崩す原因にもなるので、できるだけ暖かいところで過ごしたいものです。そうすると、家の中で過ごす時間も長くなるのではないでしょうか。 しかし、部屋の中も寒いからと言って着膨れした格好もまた、くつろぎにくくなってきてしまいます。 …

余った年賀状や、書き損じたはがきを有効に活用する意外な4つの方法

書き損じや印刷ミスをしてしまった、返信分などを見込んで多めに買っていて余ってしまった、そのような理由で余った年賀状の処理に困っていませんか? そんな年賀はがきを有効に活用する方法についてご紹介します。

本当はもっと冷える!?寝るときに靴下を履いてはいけない本当の理由

寝るときにどうしても足が冷えて眠れないので、靴下をはいて寝るという方は多いと思います。 しかし、最近の研究で冷え性の対策としては、靴下を履いたまま寝ることがあまり良くないことがわかってきたのです。 そこで、寝るときにくつ下を履いてはいけない…

年末年始やお正月に太ってしまう原因と、太らないように食べるための10個のコツ

年末年始は、にぎやかなイベントには事欠かない時期です。しかし、それ故に一年で最も太りやすい時期でもあります。 ほんの少しの体重増でも、後から痩せるのは結構大変なものです。 そこで、正月太りを防ぐ、年末年始の美味しい食事との上手な付き合い方を…

10分間だけ目をつぶる!?睡眠不足や徹夜明けを乗り切る簡単な8つの方法

人にとって睡眠はとても大切ですが、仕事が忙しかったりしてあまり眠れないなど、それほど長く睡眠をとれる人ばかりではありません。 現代人が寝不足に陥ることはよくあることですが、睡眠不足をそのままにしておくと様々な部分に影響が出てきてしまいます。…

ダイエット中でもOK!太らない夜食の正しい選び方と食べ方、おすすめレシピ

夜遅くに食べると太ってしまうと、昔からをよく言われています。ですが、夕食をしっかり食べたはずなのに、どうしても夜にお腹が空いてしまい眠れない日があると思います。 しかし、夜食は悪いものではなく、ヘルシーな夜食を食べることで気分転換になったり…

冬の旅行は沖縄がおすすめ!?冬だからこそ行きたい日本全国の絶景観光スポット・ベスト5

みなさんの冬の旅行先は決まっていますか?海外旅行も良いのですが、気軽に行けるのはやはり国内旅行です。 日本には雪化粧が似合う情緒溢れる絶景スポットや、冬だからこそ行くべき観光スポットがたくさんあります。 そこで、冬の国内旅行におすすめしたい…

年越しそばは年内に食べる!?日本人なら知っておくべきお正月を迎える前・年末にやるべき6つのこと

1年の計は、元旦にあり!と日本人なら誰もが思うように、お正月は新しい1年を始めるにあたって、大切な行事です。そのように大事なお正月を迎える前・年内のうちに、やるべきことは数多くあります。 そこで、日本人の常識だけど、意外と忘れがちなお正月前の…

お店の鏡はスリムに見える!?バーゲンセールで失敗しないために知っておきたい6つのこと

バーゲンでたくさんお買物をする方は多いと思いますが、場の雰囲気にのまれて買う予定のなかったものまで買ってしまうことはありませんか?安いからと言って買いすぎてしまうとお財布がピンチになってしまいます。 それはあなたの意思が弱いからではなく、お…

身体にぴったりな服は冷え性の原因!?カラダを冷やす服装と温める服装とは?

冷え性に悩んでいる人は本当に多くいます。 冷え性になってしまう原因として、女性ホルモンの影響や無理なダイエットが要因となっている事が多いのですが、それだけではありません。 寒くなってくると服を着込みますが、そのときにぴったりとした服を着てい…

気を付けたい年賀状のマナー。意外と知らない10個のしてはいけないこと

年賀状は、日頃お世話になっている人に感謝の気持ちを伝えるものです。同時に、普段なかなか会えない人に近況を報告できる一年に一度の機会でもあります。だからこそ、年賀状のマナーは大切にしなければなりません。 年賀状のマナーは、知っているようで意外…

カイロはポケットの中に入れては勿体無い!?カイロはカラダに貼ったほうが良い理由と貼るべき効果的な場所

寒い冬にありがたいカイロですが、なんとなくポケットに入れているだけ、もしくは適当に貼っているだけという方も多いのではないでしょうか。 実は、カイロで温める場所によって、身体の様々なトラブル改善や、ダイエットと健康に役立つのです。 そこで、た…

なかなか洗濯できない冬のアウター。知っておきたい素材別のメンテナンス方法

レザーやファー、ダウンやムートンなど、冬用アウターといえば、暖かい素材のものが重宝されますが、気軽に洗濯できないものも多くあります。 そのため、一度汚れてしまうと取り返しがつかなくなることもあります。 そこで、大切に扱いたい冬用アウターを愛…

唇をナメてはだめ!?ガサガサ唇になってしまう人の8つの原因とは?

空気が乾燥すると、お肌の乾燥も気になりますが、唇のガサガサが気になる方も多いと思います。 唇は、水分を保持する角質層がとても薄く、皮脂を分泌する皮脂腺がないので、潤いを保つのが難しいという特徴があります。 実は、普段気にもせずやっている行為…

冬はふんわりホットマシュマロドリンクが美味しい!ぽかぽかになる5つのアレンジレシピ

寒い冬のティータイムに、いつもと違うホットドリンクを飲んでみてはいかがでしょうか?ホットドリンクにマシュマロをたっぷり入れると、いつものホットドリンクをおしゃれで美味しくしてくれます。 ふわふわしたマシュマロはホットドリンクに良く合って、見…

毛布の使い方が大事!?いつもの布団であたたかく眠る、正しい寝具の使い方7つのコツ

寒い季節は、気温や日照時間などの影響で睡眠リズムが乱れやすくなり、寝つけない、寝起きが悪いなど、睡眠の質が低下する季節です。こんなときに睡眠の質を高める上で大切になるのが寝具ですが、寝具の正しい使い方については、あまり詳しく知らないもので…

風邪をひいたら食べておきたい!コンビニで買える風邪に効く食べ物・飲み物10選

普段からどんなに健康に気をつけていても、風邪はひいてしまうものです。お金と時間をかけないで風邪を治す方法は、カラダに良い食べ物を食べて栄養を摂ることです。それも身近に売ってある食べ物だと、手に入りやすくて嬉しいものです。 そこで、コンビニや…