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食事制限なし!?普段の食生活をガマンしないで痩せられる2つのダイエット方法

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普段の食生活をガマンしないダイエット方法

ダイエットにがまんはつきものですが、出来れば我慢はしたくない人は多いと思います。

摂取カロリーを減らせば痩せられる、と分かっていても、ガマンはつらいものです。

そこで、食欲をガマンせずに痩せることのできるダイエット方法をご紹介します。

豆腐ダイエット

ガマンしなくても痩せられる豆腐ダイエット
出典:pakutaso.com

夕飯のご飯を豆腐一丁に変えるだけで、食事をガマンせずにに痩せることが出来ます。

夜は、筋肉の材料となるたんぱく質をとると効果的です。しかも、それが低カロリーの植物性なら、なお理想的なのです。

ダイエットに効果的な豆腐の食べ方

ダイエット向きの豆腐は、食べ応えがあり満腹感のある木綿豆腐です。

タンパク質やビタミンE、カルシウムなど、絹豆腐より多く含まれています。

1日1丁程度の量がベストで、野菜や海藻などと合わせてかさ増しすると良いでしょう。

炭酸水ダイエット

ガマンしなくても痩せられる炭酸水ダイエット
出典:pakutaso.com

食事前に炭酸水をコップ1杯、食事中にも1杯飲みます。これで、お腹がふくれ、食べる量が自然に減らせます。

最初のうちは、すぐにお腹が空くのがつらいと思いますが、2週間もすると、そんなに空腹も感じなくなります。

ダイエットに効果的な炭酸水とは

ダイエットには、糖分の入っていない無糖の炭酸水を飲みましょう。

無味の炭酸水を飲むのがどうしてもつらいときには、レモン汁を大さじ1杯程度加えると飲みやすくなります。

マグネシウムやカルシウムなどのミネラル分が豊富なミネラルウォーター炭酸水を飲むのがおすすめです。

以上、食事制限なし!?普段の食生活をガマンしないで痩せられる2つのダイエット方法…でした