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食べる日焼け止め!?カラダの内側から紫外線対策ができる食べ物7選

紫外線対策出来る食べ物

外に出なくても、紫外線は屋内にいるだけで浴びてしまいます。

紫外線対策として日焼け防止クリームやオイルを塗るのが一般的ですが、食べることで紫外線に対する肌の強度を上げて、体の内側からの日焼け対策に効果の高い食べ物があります。

これからご紹介する食品をこれまでの紫外線対策とともに、役立ててください。

1.うなぎ

シミやそばかすの原因になるメラニン色素の生成を抑えてくれるのがビタミンCです。そんなビタミンCの働きを助けて、日焼け後の肌の回復を高めてくれるのが、ビタミンEです。

うなぎはビタミンCとビタミンEを含んでいるので、効率的に摂取できます。

2.トマト

トマトを食べると紫外線対策ができる
出典:pixabay.com

ある研究で、トマトを日常的に摂取している女性は、摂取量が少ない人よりも紫外線からより保護されているという結果がでています。
トマトやトマトを使用した商品は、リコピンという抗酸化物質を多く含んでいます。リコピンは太陽光から長時間肌を保護する効果があるので、日焼け対策に適しています。

3.バナナ

バナナには、美容ビタミンといわれるビタミンB2やB6といった、ビタミンB群が豊富に含まれています。さらには抗酸化成分のポリフェノールも含まれています。

ポリフェノールはバナナについているスジに含まれているので、取らずに一緒に食べるようにしましょう。

4.鮭

サーモンを食べて日焼け予
出典:pixabay.com

鮭やサバ、イワシなどの冷水魚には、日光から肌を守ってくれる効果のあるオメガ3脂肪酸が多く含まれています。
研究の結果、オメガ3脂肪酸にはしわや日焼けの原因となるダメージから肌を守ってくれる作用があることがわかっています。

5.コーヒー

コーヒーに含まれているポリフェノールには、メラニン色素の生成を抑える効果があります。日常的にコーヒーを飲んでいる人は、そうでない人に比べてシミが少ないという研究結果も出ているそうです。

ポリフェノールは、2~4時間で体内から消えてしまうので、コーヒーは1日2~3回に分けて、こまめに飲みましょう。

6.スイカ

スイカを食べて日焼け予防
出典:pixabay.com

スイカの赤い色素は、トマトと同じくリコピンという抗酸化物質です。紫外線による活性酸素を効果的に消してくれます。

スイカは93%が水分で、ビタミンA、B、Cも豊富に含んでいるので、ダイエットにもおすすめです。

7.緑茶

お茶には、紫外線から肌を守ってくれるポリフェノールとカテキンが豊富に含まれています。

なかでも緑茶にはカテキンが多く含まれているので、最も効果的だとされています。カテキンは日常的に摂取することにより、日光による肌の老化を遅らせる効果があることが分かっています。

以上、食べる日焼け止め!?カラダの内側から紫外線対策ができる食べ物7選…でした。