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毎日が充実する!?紙に書き出すことで生活に与える意外な7つのメリット

紙に書き出すことが生活に与える良い影響

スマートフォンの普及によって、「紙に書く」という行為をしなくなった人は多いのではないでしょうか?

書くことに苦手意識を感じる方も多いかもしれませんが、心に浮かんだことを書き出すことは、毎日の生活にとって意外にもさまざまな良い影響があるのです。

そこで、紙に書くことが生活に与えるメリットをご紹介します。

1.モチベーションがアップする

やりたいことや成し遂げたいことを、紙に書き出してみましょう。

自分の中に眠っていた希望を自分でしっかりと認識することは、やる気を奮い立たせて、目標に向かって挑戦する勇気を与えてくれます。

2.心が落ち着く

ノートに書き出すと心が落ち着く
出典:pixabay.com

「書く」という行為は、とても理性的な行為です。

机に向かって心のなかの思いを分析して言葉で表現し、自らの指先を動かす。この一連の動作を行うことで、心が落ち着きます。

3.新たな発見がある

頭の中の考えを紙に書き出すと、新たな発見があります。

書くことで因果関係や原因を探る質問が出たり、一歩離れることで相手の気持ちや意見を考える余裕も出てくるものです。

4.客観的になれる

髪に書き出すと客観的になる
出典:pakutaso.com

どうしても納得のいかないことや、心の中で葛藤が生まれてしまったときには、自分の気持ちを紙に書き出してみましょう。思いを文字にして客観的に見ることで、冷静に答えを導き出すことができます。

友人と語り合うような気持ちで、じっくりと書き出してみましょう。

5.ダイエットに成功する

ダイエットしている人なら実践している人も多いのが、食事日記です。毎日食べたものを全て紙に記録していきます。

日記をつけることによって、食べ物に対する意識が高まって、減量効果が期待できるだけでなく、普段の食生活に足りないものを見つけ出すためにも役に立つでしょう。

6.頭がスッキリする

紙に書くと頭がスッキリする
出典:photock.jp

一日の早い時間に今日やることや、やりたいことをすべて紙に書き出してみましょう。ほんの小さなことから、大切な仕事までなんでも書いてみます。

紙に書き出してしまうことで、頭の中がスッキリしてもっと大切なことを考える余裕が生まれます。

7.ポジティブになれる

髪に書き出すとポジティブになれる
出典:pixabay.com

その日にあった嬉しいことや、気持ちのあたたまる出来事を思い返して、書き出してみましょう。単調な日々のようでも実は多くのことに恵まれていることが実感できると思います。

心理学の研究では、こうした記録を続けているとストレスが和らいで、物事をよりポジティブな方向に考えられるようになるという結果がでています。

以上、毎日が充実する!?紙に書き出すことで生活に与える意外な7つのメリット…でした。