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暑い夏の夜も快眠できる!寝室をひんやり涼しくして気持よく眠る方法

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ベッドルームを気持よくして快眠する方法

日本の暑い夜は寝苦しいものです。眠れないまま気がつけば朝を迎えていた、という経験があるのではないでしょうか。

いかに快適に睡眠できるかどうかは、毎日の生活に関わってきます。しかし、費用をかけて冷房を高機能なものに新調したり、家を夏仕様にリフォームするのは現実的ではありません。

そこで、エアコンに頼らずベッドルームを工夫して、暑すぎる日本の熱帯夜でも涼しく眠ることが出来る方法をご紹介します。

夏でも気持ちよく眠るコツ

1.寝ござを使う

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出典:amazon.co.jp

寝ござはい草を編んだござで、発散性が高いため体温で温度が上がらず、なおかつ汗を吸ってくれる大変な優れものです。

使っているベットマットが沈むタイプの場合は、ござが体の重みで沈んで、端が浮き上がってしまうので、大きいサイズの寝ござをマットを巻き込んだりようにまきつけるとよいでしょう。

2.照明をLEDに変える

寝室の照明をLEDにして気持ちよく眠る
出典:pixabay.com

簡単にできておすすめなのが、ベッドルームの照明をLEDに変えることです。LEDの照明だと点灯中の紫外線や赤外線がきわめて少なく、省エネで熱くならないという長所があります。

LEDの照明下では、人は涼しさを感じたりするだけでなく、実際に皮膚温が2度下がったという研究発表もあるそうです。

3.薄手の掛け布団を用意する

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出典:amazon.co.jp

夏仕様の薄手のかけ布団を用意しましょう。このとき、かけ布団の素材をチェックして、自分に合った暖かさの度合いのものをいくつか用意することがポイントです。

リネンやコットン、タオル地などの素材は吸水性や発散性に優れているので、たくさん汗をかく夏の夜にはぴったりの素材です。

4.寝室を青でコーディネートする

寝室をブルーでコーディネートして快眠
出典:pinterest.com

ブルーは寒色といわれ、温度感覚としての冷たさだけではなく、感情をあらわす「ブルーな気分」などと、心理的効果も大きい色です。

ブルーは鎮静力をもっているので眠りに誘う寝室には打って付けな色です。落ち着きをうながし、心身の回復力を高めてくれます。

ブルーをメインカラーにして、オフホワイトとナチュラルカラーで柔らかなやさしい空間をつくってみてはいかがでしょうか。

5.すのこベッドを活用する

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出典:amazon.co.jp

普通のマットレスだと、どうしても熱がこもってしまうので夏場は寝苦しくなります。そんなとき、すのこベッドを使うと、布団の下に敷くだけで湿気や熱を逃がしてくれて、気持ちのいい眠りが手に入ります。

昔から湿度の高い日本では、押入れの湿気対策として、通気性の高いすのこが使われています。

一番涼しいところで寝る

自分の住まいであれば、必ずしも寝室で眠る必要はありません。ある調査によると、季節によって眠る場所を変えている人が、全体の4割もいました。

また、寝室以外で眠る場所として、リビングが最も多いという結果も出ています。眠るまでリビングにいてエアコンを使っていたのなら、そこが一番涼しいわけですから理にかなっています。

一般的には南や西側の部屋より北や東側の部屋、2階より1階が涼しく感じられます。一度寝てみて一番眠りすいところを、夏の寝室に決めてはいかがでしょうか。

以上、暑い夏の夜も快眠できる!寝室をひんやり涼しくして気持よく眠る方法…でした。