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まとめ と 知恵袋 on はてな

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コンビニやスーパーで買える「高タンパク低カロリー食品」10選。サラダチキンだけではない!?

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コンビニで買える高タンパク低カロリー食品

ダイエット中の食事のキーワードは「高タンパク低カロリー」です。

いかにしてカロリーを抑えようかと、様々なメニューを考えられていると思いますが、コンビニやスーパーにもダイエットの味方になる食品が売られています。

そこで、低糖質(糖質制限)ダイエットのための高タンパクで低脂肪・低カロリーの手軽に買える食品をご紹介します。

ダイエットのキーワードは「高タンパク低カロリー」

ダイエット時に「低カロリーの食事」というのは常識です。

しかし、痩せるためにはタンパク質もきちんと摂らなければいけません。タンパク質は体を動かすために必要なエネルギーなので、これが無ければ脂肪を燃焼することができません。

カロリーを計算するのは面倒ですが、そんなときに空腹感を満たしてくれて、カロリーもちゃんと分かるコンビニやスーパーで買うことのできる食品はとても便利です。

サラダチキン

サラダチキンはコンビニやスーパーで買える低糖質食品
出典:pinterest.com

ダイエットしているときは、お肉はカロリーが気になってなかなか食べられません。でも、低カロリーなお肉をコンビニなどで買うことができるのです。

「サラダチキン」は、低カロリーで高タンパクです。レトルトなのですぐに食べることができて、特にダイエット向きな食品です。

焼きちくわ

焼きちくわはダイエットに適した低カロリー食品
出典:amazon.co.jp

おでんはダイエット食材としてよく知られていますが、そのなかでも焼きちくわは優秀な食材です。

焼きちくわは、おでんの具材の中でも味が良くてお腹にもたまるので、非常におすすめです。

ブランブレッドパン

ブランブレッドパンはコンビニやスーパーで買える高タンパク低カロリー食品
出典:twitter.com

コンビニのパンと言えば、太りやすい食品の代名詞的な存在ですが、あるコンビニの「低糖質パンシリーズ」は、大幅なカロリーカットを実現しています。

そんな低糖質パンシリーズで、群を抜いて高タンパクなパンが「ブランブレッド」です。

スモークチキン

スモークチキンは低カロリー食品
出典:amazon.co.jp

コンビニなどでよく見かけるスモークチキンは、ささみを使っているので、低カロリーです。しかも、高タンパクなのでダイエットには欠かすことはできません。

スモークチキンは既に加工されているので、封を開けてすぐ食べられるのも便利です。

プロテインバー

プロテインバーはコンビニやスーパーで買える低糖質食品
出典:amazon.co.jp

食事制限をしていると、どうしても甘いものが欲しくなってしまいます。

そんなときにお菓子などに手を出しちゃうと、せっかくのダイエットが台無しになってしまいます。

コンビニやスーパーで売られているプロテインバーは、美味しくて高タンパク質なのでおすすめです。

納豆

納豆はスーパーやコンビニで買える低糖質食品
出典:instagram.com

納豆は毎日食べるべき食材です。

免疫機能を健全に保つビタミンB6やエネルギー代謝を助けてくれるマグネシム、血圧を下げてくれるカリウム、さらには鉄分や食物繊維、ビタミンEなども豊富な優れた食材です。

豆乳

豆乳はスーパーで買える低カロリーダイエット食品
出典:amazon.co.jp

飲み物の中で最もタンパク質を含んでいるのは豆乳です。

お肉などが主に「動物性タンパク質」なのに対して、豆乳は「植物性タンパク質」です。これら2つのタンパク質はバランス良く摂取することが望ましいとされています。

ビーフジャーキー

ビーフジャーキーはコンビニで買える高タンパク低カロリー食品
出典:amazon.co.jp

ビーフジャーキーは、量はちょっとだけですが、噛み応え抜群なので、良い感じに食べごたえを感じられます。

小腹がすいたときのお供に良いでしょう。

生ハム

生ハムはそのまま食べるとしょっぱく感じてしまいますが、野菜などに巻いて食べたりすると美味しく頂けます。

生ハムはどのコンビニにも置いてあり、内容量やタンパク質、エネルギーも同じくらいなので、どこでも買える商品ともいえます。

ノンオイルライトツナ

低糖質高タンパク低カロリー食品のノンオイルライトツナ
出典:amazon.co.jp

ライトツナは、ダイエットの定番です。

ツナはカロリー過多のイメージがありますが、ノンオイルなものはカロリーがかなり少な目です。しかも、ツナの材料はマグロですので、体に良い点も見逃せません。

以上、コンビニやスーパーで買える「高タンパク低カロリー食品」10選。サラダチキンだけではない!?…でした。