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食べるほど体重が減る!?満腹になっても痩せられる「マイナスカロリーダイエット」

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満腹でも痩せられるマイナスカロリーダイエット

「食べれば太る」というのは常識ですが、世の中には「食べるほど痩せる」食べ物があるのをご存知でしょうか。そういった食品を利用すれば、満腹感を減らすこと無くダイエットが可能なのです。

そこで、食事の量を減らすダイエットは苦手という方にもおすすめな「マイナスカロリーダイエット」をご紹介します。

マイナスカロリーダイエットとは?

マイナスカロリーダイエットは食品自体に含まれるカロリーよりも、その食品を消化するために必要なカロリーの方が大きい食品を、食べる事によって行うダイエット方法です。

このような食品を食べれば、身体に蓄積された脂肪が燃やされることになります。

マイナスカロリーダイエットに用いられる食品は、食べれば食べるほど痩せる食品と言われています。この様な特性を持つ食品を、マイナスカロリー食品と言います。

おすすめのマイナスカロリー食品

1.りんご

りんごはおすすめのマイナスカロリー食品
出典:amazon.co.jp

りんご自体のカロリーよりもりんごを消化・吸収する為に、必要なカロリーの方が上回るため、食べても痩せる食材といえます。整腸効果もあって、食前に食べると脂肪の燃焼を助けてくれます。

りんごダイエットが流行したことがありましたが、実は優れたダイエット方法だったのです。

2.烏龍茶

烏龍茶はおすすめのマイナスカロリー食品
出典:amazon.co.jp

ウーロン茶を1杯飲むと、エネルギー消費が40キロカロリー程度増大します。40キロカロリーとは、急ぎ足7分もしくは階段昇降10分もしくは縄跳び7分の運動に相当します。

体の脂肪は1gで約7キロカロリーのエネルギーを持っているので、1日1杯のウーロン茶で約6gの体脂肪が減少することになります。

3.海藻

海藻はおすすめのマイナスカロリー食品
出典:amazon.co.jp

わかめや昆布といった海藻類は、低カロリーでありながら消化・吸収のためにカロリーを要するため、マイナスカロリー食品だと考えられています。

海藻類は糖質の吸収をゆるやかにし、余分なコレステロールを身体から出す食物繊維が多いのでダイエットに最適です。

4.セロリ

セロリはおすすめのマイナスカロリー食品
出典:amazon.co.jp

セロリ1本は5キロカロリーです。しかし、そのセロリを消化するために必要なカロリーは50キロカロリーにもなります。また、セロリは食物繊維が大変豊富で便通をよくしてくれます。

セロリの効能を最大限に保つには生食、もしくは調理時間を短くすることが大事です。サラダとして食べるといいでしょう。

5.唐辛子

唐辛子はおすすめのマイナスカロリー食品
出典:amazon.co.jp

唐辛子もマイナスカロリー食品とされます。唐辛子自体が低カロリーで、さらにカプサイシンが体内の脂肪を燃やしやすくしてくれます。

運動をする1時間前に食べると、より効果的に脂肪が燃焼します。

6.メンマ

メンマはおすすめのマイナスカロリー食品
出典:amazon.co.jp

ラーメンの具として食べられているメンマは、カロリーがほとんどないカロリーゼロ食品と言われていますが、消化作業に使うエネルギーを考えれば、実はマイナスカロリーになっています。

メンマは食物繊維も豊富です。食物繊維は便秘の症状を改善し、大腸ガン予防や、コルステロールの防いで動脈硬化を予防します。

マイナスカロリー食品を適度に取り入れよう

実際にカロリーを消費するためにはタンパク質やビタミン、ミネラルなどさまざまな栄養素が関わってきます。

マイナスカロリー食品ばかりを食べるのではなく、栄養バランスを考え日々の食事にとり入れることが大切です。

以上、食べるほど体重が減る!?満腹になっても痩せられる「マイナスカロリーダイエット」…でした。