生活の知恵は役に立つ!

暮らしのアイデアから豆知識まで、毎日の生活を彩る情報をお届けします。

夏は意外と太りやすい!?暑い夏に体重が増えてしまう人の生活習慣とは?

体重が増えてしまう人の夏の過ごし方

夏は気温と湿度が高く汗をかき、そして食欲が落ちる季節なので、ダイエットには最も適していると考えられています。

しかし実際には、夏でも太ってしまう人は多くいます。

そこで、夏太りしてしまう人の夏の過ごし方の特徴や、夏に太る原因をご紹介します。

太ってしまわないために一番簡単なことは、規則正しい生活を送ることです。みなさんの夏の生活が、これから紹介する夏太りの原因に当てはまっていないかをチェックしてみてください。

1.冷たいものを飲み過ぎている

冷たいものの飲み過ぎは太りやすい
出典:pakutaso.com

夏は暑いので冷たい飲み物を飲んでしまいがちです。甘いジュースなどを飲んでいる人は糖分の摂り過ぎで太る原因となります。

しかし、太らないようにとミネラルウォーターやお茶などを飲んでいるにも関わらず、太ってしまう人がいます。これは冷たいものを摂りすぎて内臓が冷えてしまうことが原因です。

内臓が冷えると血液の循環が悪くなります。さらにカラダも冷えるために、脂肪のつきやすい体質になってしまうのです。

2.冷房の効いているところに長時間いる

涼しい部屋に長時間いると太りやすい
出典:pixabay.com

冷房の効いたところに長時間いると、水分の代謝が低下して水分が過剰に蓄えられることにつながります。

これが、むくみや体重増加の原因となってしまいます。

3.そうめんやスイカを食べ過ぎている

Fine white noodles

暑さで食欲が湧かないので、素麺やそば、うどんなどを積極的に食べている人もいると思います。しかしこれらは全て炭水化物なので、食べ過ぎると脂肪をどんどん蓄積してしまいます。

また、夏の代表的な果物であるスイカも、みずみずしくて食べやすいという理由でたくさん食べてしまうと、スイカに含まれる果糖はよく吸収されるので、すぐに脂肪に変化してしまい太りやすくなります。

4.運動が不足している

暑いと運動不足になって太りやすい
出典:pixabay.com

夏は汗をかくので、体を動かすのをどうしても躊躇してしまう傾向があります。また、暑くなると体を動かすのが億劫になってしまって、更にエネルギーを使わなくなってしまうという悪循環が起こりがちです。

夏の日中は熱中症などの心配もあり、室内にこもってしまうので、さらに運動不足になってしまいます。

5.高カロリーの食事を摂っている

暑くなると焼き肉の食べ過ぎで太りやすい
出典:photock.jp

夏バテをしないようにと、バーベキューや焼き肉など、スタミナ料理といわれている高カロリーのメニューを選んで食べたりしている方も要注意です。

夏バテ対策という言い訳が用意されているので、高カロリーの食べ物をつい多く食べてしまって、太る原因となるのです。

以上、夏は意外と太りやすい!?暑い夏に体重が増えてしまう人の生活習慣とは?…でした。